Orodha ya maudhui:
Video: Je, unawezaje kupona kutokana na mabadiliko ya wakati?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Walia anatoa vidokezo hivi vya kushughulikia mabadiliko ya wakati:
- Anza kuandaa siku chache mapema. Karibu wiki moja kabla ya "kuchipuka," Walia anapendekeza kwamba uanze kulala dakika 15 hadi 30 mapema kuliko wakati wako wa kulala.
- Shikamana na yako ratiba .
- Usichukue usingizi mrefu.
- Epuka kahawa na pombe.
Unaulizwa pia, inachukua muda gani kwa mwili wako kuzoea mabadiliko ya wakati?
Ingawa a rahisi, a sheria ya kidole gumba ni kwamba inachukua kama siku moja rekebisha kwa kila saa ya mabadiliko ya wakati . Kuna tofauti kubwa ya mtu binafsi, hata hivyo.
Pia Jua, unabadilishaje mabadiliko ya wakati kurudi kwa anguko? Kwa afya na usalama wako, hapa kuna vidokezo vya kukabiliana na mabadiliko ya wakati:
- Fanya mabadiliko ya taratibu. Takriban siku kumi kabla ya kurudi nyuma, nenda kitandani na uamke dakika 10 hadi dakika 15 baadaye kila siku.
- Weka ratiba yako.
- Kuwa na ibada ya usiku.
- Hakuna kulala kwa muda mrefu.
- Tumia mwanga kudhibiti saa yako ya ndani.
Hapa, inachukua muda gani kupona kutoka kwa jetlag?
Kwa ujumla, mwili utarekebisha ukanda wa saa mpya kwa kiwango cha ukanda mmoja au mbili za siku kwa siku. Kwa mfano, ikiwa umevuka maeneo sita ya wakati, mwili kawaida utarekebisha mabadiliko haya wakati huu kwa siku tatu hadi tano. Kubaki kwa ndege ni ya muda mfupi, kwa hivyo ubashiri ni bora na watu wengi watafanya hivyo kupona ndani ya siku chache.
Je! Watu wanaishije wakati wa kuokoa mchana?
Jinsi ya Kuishi Wakati wa Akiba ya Mchana
- Jiahidi usingizi wa masaa 8.
- Unda utaratibu wa usiku-upepo wa usiku.
- Ongeza angalau dakika 15 za mazoezi kwa siku yako.
- Kula vizuri (na sio kuchelewa)
- Usilale kupita kiasi.
- Angalia mara mbili miadi yako ijayo.
- Hakikisha umebadilisha saa zako - zote!
Ilipendekeza:
Je! Figo zinaweza kupona kutokana na uharibifu?
Kushindwa kwa figo kali kunaweza kusababisha kifo na inahitaji matibabu mazito. Walakini, kutofaulu kwa figo kali kunaweza kubadilishwa. Ikiwa una afya njema, unaweza kupata kazi ya kawaida au kawaida ya figo
Je! Unaweza kupona kutokana na jeraha la ubongo?
Katika visa vyote viwili, wagonjwa wengi hupata ahueni nzuri, ingawa hata katika jeraha kali la ubongo 15% ya watu watakuwa na shida zinazoendelea baada ya mwaka mmoja
Je, inachukua muda gani kupona kutokana na upasuaji wa kuziba bega?
Kwa upasuaji wa bega wa arthroscopic, muda wa kurejesha kwa ujumla huchukua kati ya mwezi mmoja na minne. Upasuaji wa kina wa bega unaweza kuchukua hadi mwaka kwa kupona kamili. Kipindi cha kupona ni pamoja na tiba ya mwili ili kupata mwendo mwingi na wakati wa uponyaji wa jumla
Je, ini linaweza kupona kutokana na uharibifu wa acetaminophen?
Kwa mfano, overdose ya acetaminophen (Tylenol) inaweza kuharibu nusu ya seli za ini za mtu chini ya wiki. Kuzuia shida, ini inaweza kujirekebisha kabisa na, ndani ya mwezi mmoja, mgonjwa hataonyesha dalili za uharibifu
Je! Ni mlolongo gani sahihi wa hatua za mabadiliko ya tabia kulingana na hatua za mfano wa mabadiliko?
TTM inaleta kwamba watu hupita kupitia hatua sita za mabadiliko: kutafakari, kutafakari, maandalizi, hatua, matengenezo, na kukomesha. Kukomesha hakukuwa sehemu ya muundo asili na haitumiki sana katika utumiaji wa hatua za mabadiliko kwa tabia zinazohusiana na afya