Orodha ya maudhui:
Video: Mbinu za urekebishaji wa utambuzi ni nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Marekebisho ya utambuzi ni kikundi cha matibabu mbinu ambayo husaidia watu kugundua na kubadilisha mitazamo yao hasi ya kufikiria. Wakati mifumo ya mawazo inakuwa ya uharibifu na ya kujishindia, ni wazo nzuri kuchunguza njia za kukatiza na kuzielekeza. Hiyo ni nini urekebishaji wa utambuzi anaweza kufanya.
Kwa hivyo, ni hatua gani 4 za urekebishaji wa utambuzi?
Jinsi ya Kutumia Urekebishaji wa Utambuzi
- Hatua ya 1: Tulia mwenyewe. Iwapo bado umesikitishwa au kusisitizwa na mawazo unayotaka kuchunguza, unaweza kupata ugumu wa kuzingatia kutumia zana.
- Hatua ya 2: Tambua hali hiyo.
- Hatua ya 3: Chunguza Mood Yako.
- Hatua ya 4: Tambua Mawazo ya Moja kwa Moja.
- Hatua ya 5: Tafuta Ushahidi wa Kusaidia Lengo.
Vile vile, unashindaje upotoshaji wa utambuzi? Hatua 8 za Kukomesha Upotoshaji wa Utambuzi… au angalau uzipunguze
- Tambua na utenge fikira.
- Andika.
- Kisha chukua joto lako la shida.
- Jiulize: Je! Ni busara kufikiria wazo hilo au haina busara?
- Ni aina gani ya upotovu wa utambuzi?
- Andika wazo linalofaa zaidi kuchukua nafasi ya ile iliyopotoka.
- Rudisha joto lako la dhiki.
Kwa njia hii, unawezaje kubadilisha mawazo ya utambuzi?
Njia 6 za Kubadilisha Mawazo Yako
- Jizoeze kutambua wakati unapokuwa na upotovu wa utambuzi. Chagua aina moja ya upotoshaji wa utambuzi ili kuzingatia kwa wakati mmoja.
- Fuatilia usahihi wa mawazo.
- Kujaribu tabia yako kwa tabia.
- Tathmini ushahidi wa/dhidi ya mawazo yako.
- Kutafakari kwa akili.
- Kujihurumia.
Je, urekebishaji wa utambuzi unafaa?
Imehitimishwa kuwa urekebishaji wa utambuzi ni ufanisi mkakati wa matibabu ya shida ya kisaikolojia, haswa wasiwasi na unyogovu.
Ilipendekeza:
Je! Ni tofauti gani kati ya urekebishaji wa utambuzi na urekebishaji?
Kinachotofautishwa na urekebishaji wa utambuzi na upotoshaji Reframing ni mabadiliko ya jumla katika fikira za mtu, iwe ni mabadiliko mazuri au mabaya. Marekebisho ni kitendo cha kubadilisha mawazo ya mtu kwa matibabu ili kujiimarisha-ikimaanisha kuwa daima ina maana nzuri
Je! Nadharia ya urekebishaji wa utambuzi ni nini?
Marekebisho ya utambuzi (CR) ni mchakato wa kisaikolojia wa kujifunza kutambua na kupinga maoni yasiyofaa au mabaya inayojulikana kama upotovu wa utambuzi, kama kufikiria-au-hakuna kitu (kugawanyika), kufikiria kichawi, kukuza zaidi, ukuzaji, na hoja ya kihemko, ambayo zinahusishwa kawaida
Ni nini husababisha urekebishaji au kupogoa wakati wa utoto wa kati?
Jibu na ufafanuzi; -Kukua kwa njia ya kupogoa synaptic, au kurekebisha, ni mchakato wa hiari. Kwa kuongezea, ubongo hukua kwa sehemu kubwa kutokana na uzoefu wa kipekee wa kila mtoto kwa sababu sinepsi ambazo hutumiwa mara nyingi huwa zinahifadhiwa, na zile ambazo hazijapotea
Tiba ya urekebishaji wa sikio ni nini?
Ukarabati wa miundo. Kutoka Wikipedia, ensaiklopidia ya bure. Ukarabati wa miili ni mchakato wa kutambua na kugundua upotezaji wa kusikia, kutoa aina tofauti za matibabu kwa wateja ambao ni ngumu kusikia, na kutekeleza vifaa anuwai vya kukuza msaada wa uwezo wa kusikia wa mteja
Ni nini husababisha urekebishaji wa njia ya hewa?
Ukarabati wa njia ya hewa ni mabadiliko ya kimuundo yanayoendelea yanayosababishwa na pumu ambayo inasababisha kuta zenye unene za njia ya hewa na kupungua kwa njia ya hewa. Jambo hilo halipaswi kuchukuliwa kidogo, kwani linaweza kusababisha mabadiliko yasiyoweza kubadilika kwa muundo wa njia yako ya hewa, ikiwezekana kusababisha uzuiaji na upotezaji wa muda mrefu wa kazi ya mapafu