Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kuwa huru kutoka kwa wasiwasi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Hapa kuna njia nane rahisi na bora za kupambana na wasiwasi bila dawa
- Piga kelele. Kuzungumza na rafiki unayemwamini ni njia moja ya kukabiliana nayo wasiwasi .
- Songa mbele.
- Kuachana na kafeini.
- Jipe wakati wa kulala.
- Jisikie sawa ukisema hapana.
- Usiruke chakula.
- Jipe mkakati wa kutoka.
- Ishi kwa wakati huu.
Kwa kuzingatia hili, ninawezaje kushinda wasiwasi?
Kuingia katika mtindo wa kufikiria tena hofu yako husaidia kufundisha ubongo wako kupata njia ya busara ya kushughulikia mawazo yako ya wasiwasi
- Pumua ndani na nje. Kupumua kwa kina husaidia kutuliza.
- Fuata kanuni ya 3-3-3. Angalia karibu na wewe na utaje vitu vitatu unavyoona.
- Fanya tu kitu.
- Simama wima.
Vivyo hivyo, ninawezaje kumaliza wasiwasi wangu milele? Kupunguza Dalili za Wasiwasi Hivi Sasa
- Vuta pumzi.
- Kubali kuwa una wasiwasi.
- Tambua kuwa ubongo wako unakuchezea.
- Kuuliza mawazo yako.
- Tumia taswira ya kutuliza.
- Kuwa mwangalizi - bila hukumu.
- Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi.
- Zingatia sasa hivi.
Kwa njia hii, ninawezaje kushinda wasiwasi kawaida?
Njia 10 za Kawaida Kupunguza Wasiwasi
- Kaa hai. Mazoezi ya kawaida ni mazuri kwa afya yako ya mwili na kihemko.
- Usinywe pombe. Pombe ni sedative asili.
- Acha kuvuta.
- Piga kafeini. Ikiwa una wasiwasi sugu, kafeini sio rafiki yako.
- Pata usingizi.
- Tafakari.
- Kula lishe bora.
- Jizoeze kupumua kwa kina.
Je! Wasiwasi unaweza kukufanya ujisikie wazimu?
Hakuna mtu aliye na hofu na wasiwasi imewahi kwenda " wazimu Kwa kweli, kwa sababu wewe tambua hilo wewe kuwa na hofu, hii ni dalili nyingine tu kwamba wewe hawaendi wazimu . Watu wa wasiwasi wanawasiliana sana na ukweli. Kwa hivyo, watu kwa hofu na wasiwasi matatizo KAMWE "nenda wazimu ".
Ilipendekeza:
Je! Ninawezaje kuwa muuguzi anayethibitishwa kuwa muuguzi?
Jinsi ya Kuwa Muuguzi Anesthetist Hatua ya 1: Pata Shahada ya Kwanza. Ili kuwa CRNA, muuguzi anayetaka anesthetists lazima kwanza apate Shahada ya Sayansi katika Uuguzi (BSN). Hatua ya 2: Pata Leseni ya Jimbo. Hatua ya 3: Pata Uzoefu. Hatua ya 4: Pata Shahada ya Uzamili. Hatua ya 5: Kuwa CRNA. Hatua ya 6: Pata Uzoefu
Ni nini sababu ya wasiwasi kutoka kwa mtazamo wa utambuzi?
Kuna sababu tatu za msukumo wa hofu na wasiwasi kutoka kwa mtazamo wa utambuzi; kupoteza udhibiti, kutokuwa na uwezo wa kufanya majibu ya kukabiliana, na hali ya wasiwasi dhidi ya wasiwasi wa tabia. Kutotabirika ambako kunaweza kuhusishwa na kazi kunaweza kusababisha wasiwasi (Seligman, 1975)
Kwa nini tunakusanya damu kutoka kwa mshipa na sio kutoka kwa ateri?
Mishipa inahitaji vali ili kuweka damu ikitiririka kuelekea moyoni. Vipu vya valves ni muhimu sana kwa miguu na mikono. Wanapambana na mvuto kuzuia mtiririko wa damu. Mishipa haihitaji vali kwa sababu shinikizo kutoka kwa moyo huifanya damu ipitie katika mwelekeo mmoja
Je! Ninapaswa kuwa na wasiwasi lini juu ya upungufu wa maji mwilini kwa mtoto wangu?
Ikiwa mtoto wako ana homa, kuhara, au kutapika, au anatokwa na jasho jingi siku ya joto au wakati wa mazoezi makali ya mwili, angalia dalili za upungufu wa maji mwilini. Hii ni pamoja na: adry au mdomo wenye kunata. machozi machache au hakuna wakati wa kulia
Je! Ni tofauti gani kati ya wasiwasi na wasiwasi?
Sentensi zako zote mbili ni sahihi, na zinamaanisha kitu kimoja. Lakini ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi wa jumla, wa kudumu, sema nina wasiwasi juu yako, na ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi maalum unaohusiana na kiini kinachotokea sasa (au kilichotokea hivi karibuni), unaweza kusema nina wasiwasi kuhusu wewe