Video: Lutein hupatikana katika nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vyanzo bora vya chakula asili luteini na zeaxanthin ni mboga za kijani kibichi na mboga nyingine za kijani au manjano. Kati ya hizi, kale iliyopikwa na mchicha uliopikwa ndio orodha kuu, kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika (USDA). Vyanzo visivyo vya mboga vya luteini na zeaxanthin ni pamoja na viini vya mayai.
Pia ujue, lutein hufanya nini kwa mwili wako?
Lutein na zeaxanthin ni antioxidants yenye nguvu ambayo hutetea mwili wako dhidi ya molekuli zisizo imara zinazoitwa radicals bure. Kwa ziada, itikadi kali ya bure unaweza uharibifu yako seli, kuchangia kuzeeka na kusababisha the maendeleo ya magonjwa kama ugonjwa wa moyo, saratani, ugonjwa wa sukari aina ya 2 na ugonjwa wa Alzheimer (2, 3).
Zaidi ya hayo, lutein anaweza kuboresha maono? Lutein ni carotenoid iliyo na mali ya kupambana na uchochezi. Sehemu kubwa ya ushahidi inaonyesha hiyo luteini ina athari kadhaa za faida, haswa kwa afya ya macho. Hasa, luteini inajulikana kwa kuboresha au hata kuzuia ugonjwa unaohusiana na umri ambao ni sababu kuu ya upofu na maono kuharibika.
Pia ujue, ni matunda gani ambayo yana luteini?
Kiasi kikubwa cha luteini na zeaxanthin (30-50%) pia zilikuwepo kwenye matunda ya kiwi, zabibu, mchicha , juisi ya machungwa, zukini (au uboho wa mboga), na aina tofauti za boga.
Je! Ni nini athari za lutein?
Prosight Pamoja Madhara ya Lutein . Madini (haswa huchukuliwa kwa kipimo kikubwa) yanaweza kusababisha madhara kama vile kutia meno, kuongezeka kwa kukojoa, kutokwa na damu tumboni, kiwango cha moyo kutofautiana, kuchanganyikiwa, na udhaifu wa misuli au hisia dhaifu.
Ilipendekeza:
Ni bakteria gani ambayo hupatikana kawaida katika biota ya kawaida ya njia ya kupumua ya juu?
Kawaida Microbiota ya Mfumo wa Upumuaji Bakteria wa kawaida kutambuliwa ni pamoja na Staphylococcus epidermidis, viridans group streptococci (VGS), Corynebacterium spp. (diphtheroids), Propionibacterium spp., na Haemophilus spp
Je! Ommatidia ni nini na ni ngapi hupatikana katika macho ya crayfish?
Seli saba, zinazowakilisha kila aina, zimewekwa pamoja ili kuunda ommatidia
Ni nini haswa hupatikana katika pembe ya kijivu ya nje ya uti wa mgongo?
Anatomy: Seli za Pembe ya Mbele ya Chembe ya Mgongo Seli za pembe za mbele (α-motor neurons), ziko katika suala la kijivu la nje la uti wa mgongo, hupatikana katika kila sehemu na imejikita katika upanuzi wa kizazi na lumbosacral
Je! Goitrogens ni nini na hupatikana katika vyakula gani?
Vyakula ambavyo vimetambuliwa kama goitrogenic ni pamoja na mboga za cruciferous kama vile bok choy, broccoli, brussels sprouts, kabichi, canola, cauliflower, kabichi ya Kichina, coy sum, collard greens, horseradish, kai-lan, kale, kohlrabi, mizuna, haradali wiki, figili, ubakaji, rapini, rutabagas, na turnips
Kwa nini protini hupatikana katika plasma ya damu?
Protini za damu, pia huitwa protini za plasma, ni protini zilizopo kwenye plasma ya damu. Wanatumikia kazi anuwai, pamoja na usafirishaji wa lipids, homoni, vitamini na madini katika shughuli na utendaji wa mfumo wa kinga. Protini zote za damu zimetengenezwa kwenye ini isipokuwa globulini za gamma