Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni vitamini bora kuchukua kwa PCOS?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vidonge
- Inositol. Inositol ni B vitamini ambayo inaweza kusaidia kuboresha upinzani wa insulini.
- Chromium. Chromium virutubisho inaweza kuboresha fahirisi ya mwili wako, ambayo inaweza kusaidia PCOS .
- Mdalasini. Mdalasini hutoka kwa gome la miti ya mdalasini.
- Turmeric.
- Zinc.
- Mafuta ya jioni ya jioni.
- Pamoja vitamini D na kalsiamu.
- Cod mafuta ya ini.
Kuhusiana na hili, ninawezaje kuondoa PCOS haraka?
Ili kusaidia kupunguza athari za PCOS, jaribu:
- Kudumisha uzito mzuri. Kupunguza uzito kunaweza kupunguza kiwango cha insulini na androgen na inaweza kurudisha ovulation.
- Punguza wanga. Lishe yenye mafuta kidogo, yenye kabohydrate inaweza kuongeza viwango vya insulini.
- Kuwa hai. Mazoezi husaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
Pili, napaswa kuchukua vitamini D ngapi kwa PCOS? Kiasi bora cha vitamini D kwa wanawake walio na PCOS haijulikani. Ulaji uliopendekezwa kila siku kwa vitamini D ni 600 IU kila siku, lakini hii inaweza kuwa haitoshi kwa wanawake walio na PCOS.
Pili, ninawezaje kutibu PCOS kawaida?
Matibabu 6 ya Asili kwa PCOS
- Kuwa mkakati na kalori. Utafiti mmoja unaonyesha kuwa wakati wa ulaji wa kalori unaweza kuwa na athari kubwa kwa viwango vya sukari, insulini na testosterone.
- Punguza UMRI.
- Mfupa juu ya vitamini D na kalsiamu.
- Pata magnesiamu ya kutosha.
- Ongeza chromium yako.
- Pakia kwenye omega-3s.
Je! Vitamini B tata ni nzuri kwa PCOS?
The Vitamini B ni muhimu sana katika kusaidia kuboresha dalili za PCOS . Ni muhimu sana kuhakikisha kuwa una hizi vitamini kwa pamoja vitamini kwani wote hufanya kazi pamoja kwenye vitu tofauti! Vitamini B2, B3, B5 na B6 ni hasa muhimu kwa uzani na kudumisha na kuisimamia.
Ilipendekeza:
Je! Vitamini A au E ni bora kwa ngozi?
Vitamini E, utunzaji wa ngozi, na wewe. Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza uharibifu wa UV kwenye ngozi. Na vitamini E inayotumiwa juu inaweza kusaidia kulisha na kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure
Je! Ni kipi bora zaidi cha chuma cha kuchukua kwa upungufu wa damu?
Chumvi za feri (feri, fumarate, sulphate ya feri, na gluconate ya feri) ni virutubisho bora vya chuma na mara nyingi huzingatiwa kama kiwango ikilinganishwa na chumvi zingine za chuma
Je! Ni vitamini gani ninapaswa kuchukua kwa mifupa?
Kalsiamu na Vitamini D. Kalsiamu na vitamini D ni muhimu kwa kujenga mifupa yenye nguvu, mnene ukiwa mchanga na kuiweka imara na yenye afya unapozeeka. Habari iliyojumuishwa hapa itakusaidia kujifunza yote juu ya kalsiamu na vitamini D - virutubisho muhimu zaidi kwa afya ya mfupa
Je! Napaswa kuchukua vitamini D ngapi kwa psoriasis?
Wataalamu wengi hupendekeza kipimo kati ya vitengo 400 na 1,000 vya kimataifa (IU) kwa siku kwa watu wengi. Kuchukua vitamini D hakutaponya psoriasis, na haijathibitishwa kuiboresha. Walakini, Dk Olbricht anasema, 'maandalizi ya mada ya vitamini D yanayotumiwa moja kwa moja kwa alama za psoriasis yanaweza kuboresha na kukandamiza jalada hilo.'
Ni dawa gani bora kuchukua kwa maumivu ya tumbo?
Kwa kukandamizwa na kuhara, dawa ambazo haveloperamide (Imodium) au bismuth subsalicylate (Kaopectate au Pepto-Bismol) zinaweza kukufanya ujisikie vizuri. Kwa aina zingine za maumivu, acetaminophen (Aspirin Bure Anacin, Liquiprin, Panadol, Tylenol) inaweza kusaidia