Video: Je! Mikate ya mahindi ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Bluu Vitambi Inaweza Kusaidia Vipimo na Wagonjwa wa kisukari . Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa bluu mikate ya mahindi wana afya kuliko nyeupe, haswa kwa wagonjwa wa kisukari na dieters. Wanasayansi waligundua hilo mikate imetengenezwa kutoka kwa samawati mahindi walikuwa na wanga kidogo na fahirisi ya chini ya glycemic kuliko wenzao weupe.
Kwa kuzingatia hii, je, tortilla ya mahindi ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili?
Ndio, unaweza kula mahindi ikiwa unayo ugonjwa wa kisukari . Mahindi ni chanzo cha nishati, vitamini, madini, na nyuzi. Pia ni chini ya sodiamu na mafuta. Hiyo ilisema, fuata ushauri wa Mmarekani Ugonjwa wa kisukari Chama.
Kando na hapo juu, mahindi yana sukari nyingi? Tamu mahindi , au mahindi ya sukari , ni aina maalum, ya chini ya wanga na ya juu sukari yaliyomo, kwa 18% ya uzito kavu. Zaidi ya sukari ni sucrose (1). Licha ya sukari katika tamu mahindi , sio a juu chakula cha glycemic, kiwango cha chini au cha kati kwenye faharisi ya glycemic (GI) (3).
Kuzingatia hili, je! Tacos ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari?
Tacos , burritos, na vifuniko vinaweza kuwa kitamu na inaruhusiwa katika lishe yako; inapowezekana, uliza mikate ya ngano kamili, na epuka entree yoyote ambayo ni kukaanga. Ongeza mboga nyingi kadiri uwezavyo juu na, ikiwa unaweza, ongeza kijiko kidogo cha guacamole.
Je! Ni nini index ya glycemic ya tortilla ya mahindi?
Kupima athari za wanga inaweza kusaidia usimamizi wa sukari
| CHAKULA | Fahirisi ya Glycemic (glukosi = 100) |
|---|---|
| Roti ya ngano | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Tortilla ya mahindi | 46 ± 4 |
| Mchele mweupe, umechemshwa * | 73 ± 4 |
Ilipendekeza:
Je! Kaa ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari?
Mzuri kwa wagonjwa wa kisukari Pamoja na samakigamba wengine wote, kaa ni tajiri wa chromium, ambayo husaidia insulini kuyeyusha sukari, na kwa hivyo hupunguza viwango vya sukari ya damu mwilini. Samakigamba wote, pamoja na kaa, wana seleniamu
Kwa nini mtindi wa Uigiriki ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Tofauti na mtindi wa kawaida, mtindi wa Uigiriki unasumbuliwa kuondoa kioevu kioevu na lactose. Hii inafanya kuwa mzito na creamier. Habari njema kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kwamba mtindi wa Uigiriki ambao hauna sukari unaweza kuwa na protini mara mbili na nusu ya wanga ya mtindi wa kawaida
Je! Nyama ya nguruwe ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari?
Jerky ni chakula cha wazi cha njia. Ni mnene wa nishati na hauitaji maandalizi yoyote. Kiasi cha protini na mafuta, inapaswa kuwa na wanga kidogo, haswa kwa wale wetu wenye ugonjwa wa kisukari ambao wanahitaji kudhibiti viwango vya sukari ya damu
Je! Kusaga mahindi ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Grits ni sahani safi ya Kusini iliyotengenezwa na mahindi ya ardhini. Ingawa zina wanga nyingi na zinaweza kuongeza sukari ya damu, unaweza kuzila kwa kiasi ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Hakikisha kuoanisha uji huu mzuri na viungo vyenye afya, vya chini na uchague aina zilizosindikwa, za mawe chini wakati inawezekana
Je! Mikate ya mahindi ya hudhurungi ni ya chini ya glycemic?
Watafiti kutoka nyumbani kwa tortilla, Mexico, walipata tortilla ya nafaka ya bluu ina protini zaidi ya 20% kuliko wenzao wa mahindi nyeupe. Pia wana wanga kidogo na index ya chini ya glycemic (GI), ambayo inaweza kuwa habari njema kwa watu wanaokula chakula na watu wenye ugonjwa wa kisukari