Video: Je! Mazoezi yanaathiri kiasi gani sukari ya damu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Faida kubwa huja wakati wewe fanya wastani mazoezi kwa muda mrefu, kama kuongezeka. Kuchukua misuli yako mengi zaidi sukari wakati wewe fanya kwamba. Hii inasaidia kupunguza yako viwango vya sukari ya damu . Ikiwa unafanya makali mazoezi , yako viwango vya sukari ya damu inaweza kuongezeka, kwa muda, baada ya kuacha.
Kando na hii, sukari yako ya damu inapaswa kuwa nini baada ya kufanya mazoezi?
Wale walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanatakiwa kuweka viwango kwa 160 mg / dl ndani ya masaa mawili ya a chakula Kwa sababu kufanya mazoezi hupunguza sukari ya damu viwango, ni a wazo nzuri kuanza kufanya mazoezi kama dakika 30 baada ya mwanzo ya a chakula, watafiti walihitimisha.
Vivyo hivyo, ni kiasi gani zoezi la kisukari linapaswa? Ikiwa una aina 2 ugonjwa wa kisukari , unapaswa kulenga kwa karibu dakika 30 ya mazoezi angalau siku tano kwa wiki, kulingana na Mmarekani Ugonjwa wa kisukari Chama. Walakini, ikiwa wewe ni kama nyingi aina mpya ya 2 wagonjwa wa kisukari , unaweza kuwa haujafanya mazoezi kwa muda mrefu-ikiwa.
Vivyo hivyo, je! Mazoezi ya sukari hupungua mara moja?
Wakati wewe fanya wastani mazoezi , kutembea, hiyo inafanya moyo wako kupiga kwa kasi kidogo na kupumua kidogo. Misuli yako hutumia zaidi sukari , sukari katika yako damu mkondo. Kwa wakati, hii inaweza chini yako viwango vya sukari ya damu . Pia hufanya ininsulini katika mwili wako ifanye kazi vizuri.
Kwa nini sukari yangu ya damu ingeweza kupanda baada ya mazoezi?
Wakati wewe mazoezi misuli yako inahitaji zaidi sukari kusambaza nishati. Kwa kujibu, ini yako huongeza kiwango cha sukari hutoa ndani ya damu yako. Soif wewe fanya la kuwa na insulini ya kutosha inapatikana, yako viwango vya sukari ya damu vinaweza kweli Ongeza haki baada ya mazoezi.
Ilipendekeza:
Je! Mawasiliano yanaathiri vipi mazoezi ya uuguzi?
Uchunguzi unaonyesha kuwa mawasiliano mazuri kati ya wauguzi na wagonjwa yana faida nyingi. Kwanza, inachangia sana uwezo wa kuwapa wagonjwa huduma ya kibinafsi. Mahitaji hayo ni pamoja na hisia za usalama, upendo na ujasiri, ambazo zote ni muhimu wakati wa matibabu na kupona kwa mgonjwa
Je! Sukari ya damu huongezeka baada ya mazoezi?
Ni afya kwa sukari ya damu kwa mazoezi ya kupanda kwa sababu misuli inahitaji mafuta ya ziada ili kufidia mahitaji ya kuongezeka yaliyowekwa juu yake. Lakini watu wa ndani zaidi mwili utabadilika baada ya kufanya mazoezi na kurudisha viwango vya sukari kwenye damu kuwa vya kawaida
Kiasi gani cha sukari iko kwenye ndizi?
Ndizi moja ya ukubwa wa kati ina gramu 14 za sukari na gramu 6 za wanga (3). Mstari wa Chini: Ndizi zina wanga nyingi, ambayo husababisha viwango vya sukari kwenye damu kupanda zaidi kuliko virutubishi vingine
Je! Gramu 1 ya sukari huongeza sukari ya damu kiasi gani?
Ikiwa una uzito wa pauni 140 na una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, gramu 1 ya sukari itaongeza sukari yako ya damu karibu 5 mg / dl bila kujali sukari yako ya damu inaweza kuwa, kwa sababu huwezi kutoa insulini yoyote kukomesha sukari. Ikiwa una uzito mara mbili ya hiyo, au pauni 280, gramu 1 itaongeza sukari yako ya damu nusu tu
Je! Sukari kwenye matunda huongeza sukari ya damu?
Matunda pia yana nyuzi nyingi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi huchukua muda mrefu kusaga, kwa hivyo huongeza sukari ya damu polepole zaidi. Vyakula vyote vilivyo na kabohaidreti huongeza viwango vya sukari ya damu, na vyakula vingine huongeza viwango hivi zaidi kuliko vingine. Matunda mengi yana alama za chini za GI, lakini tikiti na mananasi ziko katika kiwango cha juu