Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kurekebisha maumivu yangu ya bendi ya IT?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Roller ya povu: Lala kando juu ya roller ya povu na unaendelea kutoka na kurudi the juu ya the goti kwa the chini ya nyonga . Metzl inapendekeza wakimbiaji wafanye hivi kila siku kwa dakika mbili au tatu kila upande kuvunja the mwili mnene-au kwa muda mrefu unavyoweza kuvumilia the ukali maumivu.
Pia swali ni, je! Unatibu vipi maumivu ya bendi ya IT?
Matibabu ya ITBS Mapumziko, barafu, NSAID, na anti-inflammatories za mada zote zinafaa katika awamu hii ya mwanzo. Wakati mwingine, sindano ya corticosteroid inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuwezesha mtu kuendelea na awamu inayofuata wakati inatumiwa kwa busara na kuelewa kwamba sindano sio kuponya the jeraha.
Pia, SASA bendi inachukua kupona? Matibabu ya Matibabu ya Bendi ya IT inaweza kuchukua wiki chache kwa miezi michache kuponya kabisa ugonjwa wa bendi ya IT; wiki nne hadi nane wakati wa kawaida wa kupona). Ilisababishwa na utumiaji kupita kiasi mahali pa kwanza, kwa hivyo inahitaji muda wa kupona na kupumzika.
Vivyo hivyo, ugonjwa wa bendi ya CAN IT husababisha maumivu ya nyonga?
Ya kawaida dalili ya IT ugonjwa wa bendi ni maumivu kwa nje nyonga , paja, au goti. The maumivu inaweza kuwa mpole na kuondoka baada ya joto-up. Au, maumivu yanaweza kuwa mkali sana na wa kudumu wakati wa mazoezi.
Ninawezaje kuumiza maumivu yangu ya bendi ya IT?
Jinsi ya Kutibu kwa Ukali Ugonjwa wa Bendi ya IT
- Acha Kukimbia. 1 ya 6. Mbio huzidisha maumivu ya ITBS, kawaida kwenye hatua ya kuingiza goti, wakati wa awamu ya kuumia kwa papo hapo.
- Treni ya Msalaba na Baiskeli au Mbio za Dimbwi. 2 ya 6.
- Massage eneo lililojeruhiwa. 3 ya 6.
- Ongeza Nguvu. 4 ya 6.
- Lala Zaidi. 5 ya 6.
Ilipendekeza:
Je! Ninawezaje kurekebisha mwanzoni kwenye simu yangu?
Hivi ndivyo dawa hii inavyofanya kazi: Changanya sehemu mbili za kuoka soda na sehemu moja ya maji kwenye bakuli. Koroga mpaka iweze kuweka nene. Weka mafuta kwa kitambaa safi na laini na paka upole kwa mwendo wa duara kwenye mikwaruzo ya simu. Baada ya haya, futa skrini yako na kitambaa safi, kilichopunguzwa kidogo ili kuondoa ziada yoyote
Je! Syndrome ya bendi inaweza kusababisha maumivu ya paja?
Dalili. Kwa kuwa bendi ya IT inafanya kazi kama kiimarishaji wakati wa kukimbia, inaweza kukasirika na kuwaka wakati inatumiwa kupita kiasi au inasisitizwa. Hasira hii inaweza polepole kusababisha maumivu, maumivu yanayowaka yaliyosikika kwa nje (upande) wa goti au paja la chini. Wakati mwingine, maumivu pia huhisi karibu na nyonga
Ninawezaje kurekebisha trimmer yangu ya Homelite?
Jinsi ya kusuluhisha Trimmer ya Kamba ya Homelite ya Mzunguko 2 Tumia bisibisi ili kupiga kwa upole boot ya cheche ya mpira kutoka kwenye kuziba ya cheche. Safisha kuziba cheche kwa mswaki, gesi na kitambaa. Wacha kuziba cheche na buti ya mpira ikining'inia karibu na ncha ya chuma kwenye kizuizi cha injini. Badilisha nafasi ya kuziba na kurudia mtihani tena ikiwa hakuna cheche
Ninawezaje kurekebisha kitanzi cha kuanza upya kwenye iPhone 6 yangu?
Ili kulazimisha kuwasha tena iPhone, unapaswa kubonyeza na kushikilia kitufe cha Nyumba na Kuamka / Kulala wakati huo huo. Unapobonyeza na kushikilia vitufe hivyo kwa sekunde 10, kifaa kitatetemeka na kuzima kitanzi cha kuwasha upya
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia