Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kupata usingizi wa ndege?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
- Vidokezo 11 vya Kukabiliana na Jet Lag . Baadhi ya mikakati inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza ndege iliyobaki :
- Kuiga ratiba yako mpya kabla ya kuondoka.
- Badilisha kwa ratiba yako mpya wakati wa ndege.
- Fika mapema.
- Kaa na maji.
- Zunguka.
- Fikiria melatonin.
- Jaribu tiba nyepesi ya asili.
Hapa, inachukua muda gani kumaliza jetlag?
Kwa ujumla, mwili utazoea eneo jipya la saa kwa kiwango cha saa moja au mbili kwa siku. Kwa mfano, ikiwa umepita ukanda wa saa sita, mwili kawaida utarekebisha mabadiliko haya ya muda katika siku tatu hadi tano. Jet lag ni ya muda, kwa hivyo ubashiri ni bora na watu wengi watafanya kupona ndani ya siku chache.
Pili, kwa nini watu hulala na ndege ya ndege? Kubaki kwa ndege ni mdundo wa circadian kulala machafuko. Midundo yako ya circadian ni saa ya ndani ya mwili wako inayoashiria ni lini wewe wanatakiwa kuhisi usingizi oralert. Mwili wako hutumia mwanga wa jua kuamua ni kiasi gani kulala -kuchochea homoni ya melatonin inazalisha.
Kwa kuongezea, unawezaje kubaki kwenye ndege ya ndege?
Jinsi ya kushinda jetlag: vidokezo 10 ambavyo hufanya kazi kweli
- Jitayarishe nyumbani kabla ya kuondoka.
- Weka saa yako kwa saa mpya.
- Customize usingizi-wake mdundo.
- Jaribu Melatonin.
- Usijaze tani za chakula.
- Kunywa maji mengi, lakini ruka pombe na kafeini!
- Panga kukaa usiku kucha.
- Jirekebishe kwa densi ya kila siku ya unakoenda.
Je! Inajisikiaje kubaki kwenye ndege?
Kubaki kwa ndege inaweza kutokea wakati mifumo ya kulala-kuamka inatatizwa. Mtu anaweza kuhisi kusinzia, uchovu, hasira, uchovu, na kuchanganyikiwa kidogo. Inaweza kusababishwa na kusafiri katika maeneo ya wakati au kutoka kufanya kazi ya kuhama. Kadiri maeneo ya muda yanavyovuka katika muda mfupi, ndivyo dalili zinavyoweza kuwa kali zaidi.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kupata vyeti vya pacu?
Ili kuomba uchunguzi wa vyeti, lazima uwe na RN iliyo na leseni na umekusanya angalau masaa 1,800 ya uzoefu wa kliniki. Mara tu unapofaulu mtihani wa vyeti, utastahiki kufanya mazoezi kama PACU au CPAN
Ninawezaje kupata nywele kutoka kwa jicho langu la paka?
Weka nywele zote nje ya macho ya paka wako kwani mikwaruzo ya kornea (utando wazi kwenye uso wa jicho) inaweza kusababisha kuwasiliana na nywele. Katika paka zenye nywele ndefu, wakati inahitajika, punguza nywele ukitumia mkasi wenye pua butu tu, ukikata sambamba na ukingo wa kope
Ninawezaje kupata kadi ya NRP?
Ninawezaje Kupata Kadi Yangu ya Mtoaji wa NRP? Lazima ukamilishe Tathmini ya Tukio inayoongozwa na Mkufunzi kupokea Nadi yako ya Mtoaji wa NRP. Basi unaweza kufikia eCard yako kama ifuatavyo: Bonyeza kwenye kichupo cha Profaili (juu ya skrini) • Kutoka kwenye menyu kunjuzi, chagua Kadi za Ufufuaji
Ninawezaje kuzuia miguu yangu kuvimba kwenye ndege?
Ili kuzuia miguu yako kutokana na uvimbe, kunywa maji mengi na kuinuka na kuzunguka kwa kadiri iwezekanavyo. Vidokezo 10 vya Kuzuia Miguu iliyovimba Wakati wa Usafiri wa Anga Tazama lishe yako. Kunywa maji. Tembea tembea. Hifadhi mifuko yako juu. Uliza kiti cha aisle. Tibu miguu yako kwa massage. Zoezi miguu yako. Inua miguu yako
Je, kutembea kwa usingizi hutokea katika usingizi wa REM?
Wakati wa hatua inayoitwa usingizi wa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa kulala kwa N3) mapema usiku