Orodha ya maudhui:
Video: Jinsi ya kurekebisha tendonitis kwenye mkono wa mbele?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Rekebisha
- Tumia mapumziko ya nguvu. Epuka shughuli ambazo jihusishe kiwiko na forearm, ambayo ni pamoja na kukamata ngumu.
- Barafu. Paka barafu kwa eneo hilo kwa dakika 15 mara 4-6 kwa siku kwa siku mbili za kwanza.
- Massage. Mbinu ya massage inayoitwa kutolewa kwa myofascial inaweza kusaidia kupunguza dalili.
- Upyaji yako mkono wa mbele.
Kwa njia hii, unatibuje tendonitis ya forearm?
Hiyo husaidia kupunguza uvimbe na kukuza kupona
- Pumzika. Kipaji cha mkono kinahusika katika mwendo mwingi tofauti.
- Barafu.
- Ukandamizaji.
- Mwinuko.
- Kunyoosha mkono wa chini.
- Uzito curls.
- Mipira ya massage au roller ya povu.
- Kunyoosha bendi ya Mpira.
Mtu anaweza pia kuuliza, nitajuaje ikiwa nilirarua tendon kwenye mkono wangu? Jeraha ambalo linahusishwa na ishara au dalili zifuatazo inaweza kuwa kupasuka kwa tendon:
- Picha au pop unayosikia au kuhisi.
- Maumivu makali.
- Kupiga haraka au haraka.
- Alama ya udhaifu.
- Kutokuwa na uwezo wa kutumia mkono au mguu ulioathiriwa.
- Kutokuwa na uwezo wa kusogeza eneo linalohusika.
- Kutokuwa na uwezo wa kubeba uzito.
- Uharibifu wa eneo hilo.
Mbali na hilo, unaweza kupata tendonitis kwenye mkono wako?
Uharibifu wa tendons hizi - zinazoitwa tendinitis au tendinopathy - mara nyingi hufanyika na matumizi mabaya ya mkono wako misuli. Tendon kuumia na kuvimba husababisha mkono wa mbele maumivu karibu yako viungo vya kiwiko au kifundo cha mkono, wapi tendon inaambatanisha na ya mfupa. Hali hizi pia zinaweza kusababisha uvimbe, kupungua kwa harakati na udhaifu.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya tendon kwenye mkono wako?
Pakiti baridi au barafu itapunguza uvimbe na maumivu kusababishwa na tendonitis . Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama vile aspirini au ibuprofen zitasaidia kupunguza uvimbe na maumivu . Daktari wako anaweza pia kupendekeza kupumzika. Itakuwa kuwa muhimu sana kuzuia kuinua yoyote nzito, kubadilika kwenye kiwiko na juu ya kichwa chako.
Ilipendekeza:
Kwa nini mkono wangu unaumia kutoka kwenye mkono wangu hadi kwenye kiwiko?
Tendinitis / Tendinopathy / uharibifu wa Tendon: Tendon unganisha misuli kwenye mkono wako wa mikono na mifupa kwenye mkono wako na kiwiko. Kuumia kwa tendon na uchochezi husababisha maumivu ya mkono karibu na kiwiko chako au viungo vya mkono, ambapo tendon inaambatanisha na mfupa. Hali hizi pia zinaweza kusababisha uvimbe, kupungua kwa harakati na udhaifu
Je! Unaweza kurekebisha kioo cha mbele kilichokunjwa?
Mikwaruzo mingi inaweza kurekebishwa na kipuli cha kioo na pedi ya kugandia. Kuweka oksidi ya Cerium ni bora kwa kujaza mikwaruzo, na kufanya kioo chako cha upepo kiwe mzuri kama mpya bila juhudi kubwa. Kwa gouges, nyufa, na chips, fikiria kuchukua kioo cha mbele kwa mtaalamu au kupata mbadala
Jinsi ya kurekebisha kinyesi cha ndege kwenye gari?
Sio tu kwamba inahofisha mafriji na kusafisha meno yako, lakini pia inasaidia kuondoa kinyesi cha ndege kutoka kwa magari. Mchanganyiko rahisi wa soda ya kuoka (vijiko 2), sabuni ya sahani (squirt ya vijana) na maji ya moto, yaliyotokana na chupa ya kunyunyizia kinyesi na kushoto ili loweka kwa muda wa dakika 10, inapaswa kuondoa kaa kali zaidi ya ndege
Ninajuaje ikiwa nina tendonitis kwenye mkono wangu?
Ni rahisi kujua ikiwa una tendonitis ya kifundo cha mkono kwa sababu utapata maumivu na ukakamavu kwenye kifundo cha mkono, hasa baada ya kuamka asubuhi. Eneo hilo pia litahisi laini na uchungu wakati utaiweka shinikizo. Uvimbe mdogo unaweza kuonekana
Je! mkono wa mbele uko karibu na kifundo cha mkono?
Kipaumbele ni sehemu ya kiungo cha juu kati ya kiwiko na viungo vya mkono. Mifupa ya mikono ya mikono ni radius na ulna. Wanasema kila mmoja kwa viungo vya karibu na vya mbali vya radioulnar. Miisho ya karibu ya kipenyo na ulna hujieleza kwa nundu ya mbali ili kuunda kifundo cha kiwiko