Orodha ya maudhui:
Video: Je! Wasiwasi unaweza kufanya iwe ngumu kuzingatia?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuhofia kile watu wanakufikiria
Hofu ya aibu au hukumu unaweza kuwa jambo kubwa katika wasiwasi , na kijamii wasiwasi hasa. Yako kuzingatia itakuwa kwenye vidokezo vya ndani, na ni vipi watu wanapaswa kuona jinsi unavyoonekana kuwa na wasiwasi. Unaweza kuipata ngumu kuzingatia na usikilize kile kinachosemwa.
Watu pia huuliza, je! Wasiwasi unaathirije ustawi wako?
Muda mrefu wasiwasi na mashambulizi ya hofu yanaweza sababu yako ubongo kutolewa homoni za mafadhaiko a mara kwa mara. Unapohisi wasiwasi na kufadhaika, yako mafuriko ya ubongo yako mfumo wa neva na homoni na kemikali iliyoundwa kukusaidia kujibu a tishio.
Vivyo hivyo, unazingatiaje unaposisitizwa? Hapa kuna njia sita ninazoweka mafadhaiko yangu katika kiwango kinachoweza kudhibitiwa kwamba ninaweza kuwa mtu wangu mwenye furaha zaidi na mwenye tija zaidi.
- Fanya mazoezi ya kuzingatia na kutafakari. Nimekuwa nikifanya mazoezi ya ushauri mara kwa mara kwa karibu miaka 10.
- Piga rafiki.
- Tone kazi nyingi.
- Chagua vyakula sahihi.
- Pata nje ya mtandao.
- Jipoteze katika tamthiliya.
Kwa kuongezea, ni nini kinachoweza kusababisha ukosefu wa umakini?
Hapa kuna sababu sita zinazowezekana
- Mkazo. Dhiki sugu inaweza kuongeza shinikizo la damu, kudhoofisha mfumo wa kinga, na kusababisha unyogovu.
- Ukosefu wa usingizi. Ubora duni wa usingizi pia unaweza kuathiri utendaji wa ubongo wako.
- Mabadiliko ya homoni. Mabadiliko ya homoni pia yanaweza kusababisha ubongo.
- Mlo.
- Dawa.
- Hali ya matibabu.
Je! Unasomaje wakati una wasiwasi?
Vidokezo vya haraka vya kudhibiti wasiwasi
- vuta pumzi ndefu na useme 'naweza kufanya hivi'
- zungumza na familia, marafiki au mtaalamu wa afya.
- fanya mazoezi ya kupumzika kabla ya kuyahitaji.
- kuzingatia kazi, sio kile wengine wanaweza kuwa wanafikiria.
- kumbuka nyakati ulizofanya vizuri hapo zamani.
Ilipendekeza:
Je! Ni tofauti gani kuu wakati wa kuzingatia kufanya CPR kwa mtoto?
Kulingana na saizi ya mtoto, unaweza kutumia mkono mmoja au mbili kutoa vifungo. Kwa sababu watoto wana vifua vidogo kuliko watu wazima, kina cha kubana kinapaswa kuwa inchi moja na nusu tu. Kiwango cha kukandamiza na kupumua kinapaswa kuwa sawa kwa watoto kama kwa watu wazima-kubana 30 hadi pumzi mbili
Je! Unaweza kula nini ili damu yako iwe nyepesi?
Vyakula vingine na vitu vingine ambavyo vinaweza kutenda kama vidonda vya asili vya damu na kusaidia kupunguza hatari ya kuganda ni pamoja na orodha ifuatayo: Turmeric. Shiriki kwenye Pinterest. Tangawizi. Shiriki kwenye Pinterest. Pilipili ya Cayenne. Shiriki kwenye Pinterest. Vitamini E. Shiriki kwenye Pinterest. Vitunguu. Mdalasini wa Cassia. Ginkgo biloba. Dondoo ya mbegu ya zabibu
Je, unaweza kufanya mengi kwa dakika mara ya pili kama ulivyoweza kufanya mara ya kwanza?
Je! Unaweza kufanya mengi kwa dakika mara ya pili kama unavyoweza mara ya kwanza? Hapana. Toa maelezo ya kibayolojia kwa matokeo haya. Hii ni kwa sababu kadri unavyofanya shughuli zaidi, asidi ya lactic inaongezeka, na oksijeni zaidi unahitaji kulipa asidi hiyo ya lactic kwa sababu asidi ya lactic husababisha maumivu kwa mwili
Ninawezaje kufanya sofa yangu ya kulala iwe vizuri zaidi?
Jinsi ya Kufanya Kitanda cha Sofa Cha kuvuta Starehe Zaidi Ongeza Kitanda cha godoro. Njia rahisi zaidi ya kuboresha faraja ya sofa ya usingizi ni kuongeza topper ya godoro. Nunua Godoro Mpya. Njia nyingine ya kuboresha faraja ya kitanda cha kuvuta ni kununua godoro mpya. Jaza Mapengo Na Mito. Lala kwenye Matandiko ya Ubora. Weka godoro safi. Kulala juu ya Duvet
Je! Ni tofauti gani kati ya wasiwasi na wasiwasi?
Sentensi zako zote mbili ni sahihi, na zinamaanisha kitu kimoja. Lakini ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi wa jumla, wa kudumu, sema nina wasiwasi juu yako, na ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi maalum unaohusiana na kiini kinachotokea sasa (au kilichotokea hivi karibuni), unaweza kusema nina wasiwasi kuhusu wewe