Video: Je, GI ya Sukari ni Chini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
The Kielelezo cha Glycemic ( GI ) ni kipimo tu cha jinsi chakula cha wanga huinua damu haraka sukari viwango. Ni kutokuelewana kwa kawaida kwamba wote sukari kuwa na juu GI na wanga wote wana a GI ya chini . Kwa kweli, wengi sukari Vyakula vyenye pia vina GI ya chini.
Kwa hivyo tu, GI inaathirije sukari ya damu?
The Kielelezo cha Glycemic ( GI ) ni uwiano wa kabohaidreti katika vyakula kulingana na jinsi wao huathiri viwango vya sukari ya damu . Wanga na chini GI thamani (55 au chini) humeng'enywa polepole zaidi, kufyonzwa na kumetabolishwa na kusababisha kupanda kwa chini na polepole zaidi. sukari ya damu na, kwa hivyo kawaida, insulini viwango.
Vivyo hivyo, sukari ya glycemic ni nini? The fahirisi ya glycemic , kwa kifupi, ni kipimo cha jinsi chakula husababisha damu yetu haraka sukari viwango vya kuongezeka. Kipimo kinaweka chakula kwa kiwango cha sifuri hadi 100. Vyakula vilivyo na kiwango cha juu fahirisi ya glycemic , au GI , hupunguzwa haraka na kufyonzwa, na kusababisha kupanda kwa kasi kwa damu sukari.
Kwa kuongezea, ni aina gani ya sukari iliyo na index ya chini ya glycemic?
Nyeupe sukari , iliyo na sukari ya 50% na 50% ya fructose, ina kidogo chini GI. Kulingana na maadili yanayopatikana kwenye hifadhidata ya GI, syrup ya agave ina ya chini kabisa Thamani ya GI.
Kwa nini sukari yangu ya damu hupanda wakati siokula wanga?
Nenda Chini- Wanga wanga ( wanga ) ni sababu gani sukari ya damu kwa kupanda . Wakati wewe kula wanga , wao ni kuvunjwa katika rahisi sukari . Kama yako viwango vya sukari ya damu huongezeka , kongosho lako hutoa homoni iitwayo insulini, ambayo huchochea seli zako kunyonya sukari kutoka damu . Hii inasababisha yako viwango vya sukari ya damu kushuka.
Ilipendekeza:
Je! Sukari ya Eclipse haina sukari?
Fizi ya Eclipse inakupa pumzi safi sana. Furahiya ladha laini ya mint ya Spearmint. Sukari bure na rahisi kushiriki. Kutafuna na kupasuka kwa ladha safi ndani ya ganda la nje
Je! Sukari ya chini ya damu inaweza kusababisha mapigo ya moyo polepole?
Sukari ya chini ya damu ilifafanuliwa kama sukari ya damu chini ya milligrams 63 kwa desilita moja. Viwango hivi vya sukari ya damu mara nyingi hazikutambuliwa, kulingana na utafiti. Hatari ya kiwango cha polepole cha moyo ilikuwa juu mara nane wakati sukari ya damu ilikuwa chini wakati wa usiku ikilinganishwa na wakati ilikuwa kawaida
Je! Sukari ya sukari inapaswa kula popcorn ngapi?
Popcorn Kikombe kimoja (gramu 8) cha popcorn zilizo na hewa ina kalori 31 tu (48, 49). Kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusaidia kudhibiti uzani, ambayo inajulikana kukuza kupungua kwa viwango vya sukari kwenye damu na usimamizi bora wa jumla wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 (50, 51)
Je! Gramu 1 ya sukari huongeza sukari ya damu kiasi gani?
Ikiwa una uzito wa pauni 140 na una ugonjwa wa kisukari wa aina 1, gramu 1 ya sukari itaongeza sukari yako ya damu karibu 5 mg / dl bila kujali sukari yako ya damu inaweza kuwa, kwa sababu huwezi kutoa insulini yoyote kukomesha sukari. Ikiwa una uzito mara mbili ya hiyo, au pauni 280, gramu 1 itaongeza sukari yako ya damu nusu tu
Je! Sukari kwenye matunda huongeza sukari ya damu?
Matunda pia yana nyuzi nyingi, na vyakula vyenye nyuzinyuzi huchukua muda mrefu kusaga, kwa hivyo huongeza sukari ya damu polepole zaidi. Vyakula vyote vilivyo na kabohaidreti huongeza viwango vya sukari ya damu, na vyakula vingine huongeza viwango hivi zaidi kuliko vingine. Matunda mengi yana alama za chini za GI, lakini tikiti na mananasi ziko katika kiwango cha juu