Je! Ni virutubisho vipi bora kwa migraines?

Video: Je! Ni virutubisho vipi bora kwa migraines?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Miongoni mwa vitamini na virutubisho vinavyopendekezwa zaidi ni magnesiamu , riboflauini , na Coenzyme Q10 (CoQ10) wakati maandalizi ya mimea ya kawaida ni feverfew na butterbur.

Hiyo, ni nyongeza gani ya magnesiamu inayofaa kwa migraines?

Magnesiamu oksidi hutumiwa mara nyingi kuzuia migraines . Unaweza kuinywa katika fomu ya kidonge, na kipimo kilichopendekezwa cha jumla cha miligramu 400 hadi 500 kwa siku. Magnesiamu inaweza kusimamiwa kwa njia ya mishipa kwa njia ya magnesiamu sulfate.

Zaidi ya hayo, je, upungufu wa vitamini unaweza kusababisha migraines? Watafiti wa utafiti huo waligundua vitamini D upungufu katika asilimia 13.2 hadi 14.8 ya migraine wagonjwa. Utafiti mmoja uliochapishwa mwezi Mei katika International Clinical Psychopharmacology ulipata uwezekano wa kutokea kwa papo hapo migraine maumivu ya kichwa yaliongezeka mara 35.3 kwa wagonjwa waliotambuliwa kama magnesiamu upungufu.

Pia ujue, ni vitamini gani nzuri kwa kuzuia maumivu ya kichwa?

Vitamini B2 ( riboflauini ): "Tunapendekeza kwamba wagonjwa wetu wote wa migraine kuchukua vitamini B tata," Cady alisema. Uchunguzi umeonyesha kuwa na kutosha vitamini B2 inaweza kupunguza mzunguko wa migraines.

Je! Napaswa kuchukua magnesiamu ngapi kwa migraines?

Mmarekani Migraine Foundation inapendekeza kuchukua nyongeza ya milligram (mg) ya 400-500 ya magnesiamu oksidi kila siku ili kuzuia migraines . Watafiti wengine wanafikiria hivyo magnesiamu ufanisi kama kinga dhidi ya migraines huongezeka wakati mtu anachukua vipimo vya juu - zaidi ya 600 (mg) - kwa angalau miezi 3 hadi 4.

Ilipendekeza:

Je! Ni virutubisho vipi vinaingizwa ndani ya utumbo mkubwa?

Utumbo mkubwa (koloni) unahusika na kuchukua tena maji, sodiamu, potasiamu, na vitamini K. Walakini, tafiti za nyuma zinaonyesha kuwa utumbo mkubwa pia unahusika na unyonyaji wa kalsiamu ndogo na magnesiamu

Kwa nini kunyonya virutubisho ni muhimu?

Utumbo wako unachukua vitamini fulani - vitamini A, vitamini D, vitamini E na vitamini K - zinapounganishwa na chanzo cha mafuta. Kupata vitamini hivi vya kutosha na kuzinyonya kwa kiwango cha juu ni muhimu kwa sababu upungufu unaunganishwa na hatari kubwa ya saratani na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili

Je! Ni virutubisho vipi viwili vinavyotengenezwa na bakteria wanaoishi kwenye utumbo mkubwa?

Nyumba hiyo ina matrilioni ya bakteria ambayo hulinda utumbo wetu na kutoa vitamini. Bakteria katika koloni hutoa kiasi kikubwa cha vitamini kwa kuvuta. Vitamini K na vitamini B, pamoja na biotini, hutengenezwa na bakteria wa koloni. Vitamini hivi huingizwa ndani ya damu

Je, vitamini B2 hufanya nini kwa migraines?

Kiwango cha juu cha Vitamini B-2 (riboflavin) inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya migraine, ripoti ya utafiti wa Uropa katika jarida la Neurology. Athari nzuri katika kupunguza masafa ya kipandauso ilionekana baada ya mwezi wa kipimo cha kila siku cha 400 mg, na kuongezeka kwa miezi miwili ijayo, watafiti walisema