Orodha ya maudhui:
Video: Je! Gluti zako ziko wapi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
The misuli ya gluteus maximus ni iko ndani ya matako na inachukuliwa kama moja ya ya misuli yenye nguvu ndani ya mwili wa binadamu. Imeunganishwa na ya coccyx, au tailbone, pamoja na mifupa mingine inayozunguka. The misuli ya gluteus maximus inahusika na harakati za ya nyonga na paja.
Hivi, unajuaje kama una glutes dhaifu?
Dalili 4 Glutes yako ni dhaifu sana
- Ishara #1: Maumivu ya Mgongo.
- Ishara # 2: Maumivu ya Goti.
- Ishara #3: Matatizo ya Mizani.
- Ishara #4: Shida ya Kupanda Ngazi (au Kuendelea Kwenye Uwanja wa Tenisi)
- Zoezi #1: Squat ya Uzito wa Mwili.
- Zoezi #2: Upanuzi wa Hip Umesimama.
- Zoezi # 3: Clamshell.
- Zoezi # 4: Kusimama kwa Mguu Mmoja.
Vivyo hivyo, ninawezaje kuamsha utukufu wangu? Hapa kuna hatua 5 za kuwezesha glutes yako wakati wa mafunzo ya nguvu:
- Fungua nyuzi hizo za nyonga. Anza kila kikao cha mafunzo ya nguvu na squat ya chini iliyogawanyika squat.
- Jifunze jinsi ya kuinamisha pelvic.
- Jaribu daraja la glute.
- Jaribu Mkanda wa Bendi ya Kupiga magoti.
- Tumia uelewa wako mpya wakati wa mauti na squats.
Pia kujua, gluti hufanya nini?
Gluteus maximus, medius, na minimus-pamoja na mengine mengi madogo, yanayounga mkono misuli-hufanya kama msingi wa msaada kwa pelvis na makalio. Isitoshe, misuli hii inayofanya kazi kwa bidii huimarisha femur yako (kiu) katika tundu lako la nyonga, zungusha femur yako ndani na nje, na kurudisha mguu wako nyuma.
Je, kutembea huimarisha glutes?
Kutembea na Glutes Yako glutes mkataba na moto mara kwa mara ili kukuchochea, haswa wakati uko kutembea kwa kutega. Tangu kutembea hupunguza kalori, unaweza kupata kwamba kitako chako kinapungua kwa wiki chache za kwanza za kutembea , lakini misuli yako halisi ya gluteus itakuwa inakua na nguvu.
Ilipendekeza:
Je! Seli za cytotoxic T ziko wapi?
Seli za CD8 + (cytotoxic) T, kama seli za CD4 + Helper T, hutengenezwa kwenye thymus na huonyesha kipokezi cha seli ya T. Walakini, badala ya molekuli ya CD4, seli za cytotoxic T zinaonyesha kipokezi cha ushirikiano, CD8, kawaida huundwa na CD8a moja na mnyororo mmoja wa CD8β
Je! Figo ziko wapi quizlet?
Figo zilizounganishwa ziko juu tu ya kiuno, kati ya parietal peritoneum na ukuta wa tumbo wa nyuma (retroperitoneal). Wanalala katika viwango vya uti wa mgongo T12 - L3 na sehemu wanalindwa na mbavu 11 na 12
Je! Receptors za homoni ziko wapi?
Mpokeaji wa homoni ni molekuli ambayo hufunga kwa homoni maalum. Vipokezi vya homoni za peptidi hupatikana kwenye membrane ya seli ya seli, wakati vipokezi vya homoni zenye mumunyifu hupatikana ndani ya saitoplazimu
Kongosho zako ziko wapi kwenye ultrasound?
Kutathmini kongosho ni sehemu ya uchunguzi wa kawaida wa uchunguzi wa tumbo la tumbo. Kama kongosho liko katikati ya eneo la katikati ya eneo nyuma ya viscera isiyo na mashimo, ultrasound ya transabdominal mara nyingi huwa changamoto
Inamaanisha nini wakati platelets zako nyeupe ziko chini?
Wakati hauna sahani za kutosha katika damu yako, mwili wako hauwezi kuunda kuganda. Hesabu ya sahani ya chini pia inaweza kuitwa thrombocytopenia. Hali hii inaweza kutoka kwa kali hadi kali, kulingana na sababu yake ya msingi. Kwa wengine, dalili zinaweza kujumuisha kutokwa na damu kali na labda ni mbaya ikiwa hawatatibiwa