Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unaboreshaje usawa wako unapozeeka?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuzeeka kiafya: Hatua 8 Rahisi za Kuboresha Mizani yako ukiwa Umri
- Endelea kusonga!
- Tembea kwa muda mfupi kila siku, na polepole Ongeza muda na umbali wewe wanatembea.
- Fanya kunyoosha kwa upole.
- Kunywa maji ya kutosha.
- Fikiria kutumia fimbo, fimbo ya kutembea, au kifaa kingine.
- Jishughulishe yako jumuiya!
- Jifunze ujuzi mpya.
Kwa kuzingatia hii, ni mazoezi gani yanayoboresha usawa?
Mazoezi Bora 6 ya Mizani kwa Utulivu Bora
- Bomba la Mguu. Simama kwa urefu na miguu yako ikiwa na upana wa nyonga katika hatua ya mbele (hatua ya chini ya ngazi itafanya kazi) au pieceoffurniture ya chini.
- Mzunguko wa Kichwa. Simama mrefu na miguu yako upana-upana mbali.
- Maandamano ya Kusimama.
- Kuketi-kwa-Viti.
- Kusimama kwa Mguu Mmoja.
- Kutembea Juu ya Bega.
Vivyo hivyo, kwa nini watu wazima wanapoteza usawa? Usawa matatizo ni kati ya ya sababu za kawaida kwamba watu wazima wakubwa tafuta msaada kutoka a daktari. Wao ni mara nyingi husababishwa na usumbufu wa ya sikio la ndani. Vertigo, ya kuhisi kuwa wewe au ya mambo yanayokuzunguka ni inazunguka, ni a dalili. Usawa shida ni sababu moja wazee kuanguka.
Zaidi ya hayo, usawa unapungua katika umri gani?
Kama sisi umri , wetu usawa unapungua -kama haifanywi mazoezi - na inaweza kusababisha kuanguka. Kila mwaka zaidi ya mtu mmoja kati ya watatu umri Kuanguka kwa miaka 65 au zaidi, na hatari huongezeka kwa umri.
Je, kutembea kunaboresha usawa?
Boresha yako usawa kwa kutembea . Kutembea inasaidia kujenga nguvu ya mwili wa chini, huduma muhimu ya uhuishaji usawa . Kutembea ni mazoezi salama kwa watu wengi na, kwa kuongeza kuboresha usawa , kinyume na malengo yako ya shughuli za aerobic.
Ilipendekeza:
Je! Unapoteza hisia zako za harufu unapozeeka?
Upotezaji wa ladha na harufu ni ya asili na kuzeeka, haswa baada ya miaka 60. Walakini, sababu zingine zinaweza kuchangia kupoteza ladha na harufu, pamoja na: Matatizo ya pua na sinus, kama vile mzio, sinusitis au polyps ya pua
Je, ufahamu wa kijamii unaboreshaje akili ya kihisia?
Ufahamu wa kijamii hukupa uwezo wa kuelewa na kujibu mahitaji ya wengine. Boresha ujuzi wako wa kijamii na upate heshima ya wengine unapotumia mawazo kwenye ukurasa huu. Kuelewa hisia za watu wengine ni muhimu kwa akili ya kihisia. Ikose na utaonekana kuwa mtu asiyejali na asiyejali
Kuna tofauti gani kati ya usawa wa kiafya na usawa wa kiafya?
Ukosefu wa usawa wa kiafya. Ni tofauti tu mbele ya magonjwa, matokeo ya kiafya, au ufikiaji wa huduma ya afya kati ya vikundi vya idadi ya watu. Ukosefu wa usawa wa kiafya, kwa upande mwingine, ni tofauti za kiafya ambazo sio lazima tu na zinaweza kuepukika, lakini, kwa kuongezea, zinachukuliwa kuwa zisizo za haki na zisizo za haki
Mwili unadumishaje usawa na usawa?
Fiziolojia ya usawa: kazi ya vestibuli. Mfumo wa mavazi ni vifaa vya hisia vya sikio la ndani ambalo husaidia mwili kudumisha usawa wa postural. Habari iliyotolewa na mfumo wa mavazi pia ni muhimu kwa kuratibu msimamo wa kichwa na harakati za macho
Je, unaboreshaje usimamizi binafsi?
Hapa kuna vifaa vitano vya kuboresha: Tekeleza Sheria ya "Dakika Mbili". Sheria ya "dakika mbili" ni njia nzuri ya kuanza usimamizi wa kibinafsi, nyumbani na kazini. Kusahau hadithi ya uwongo ya kazi nyingi. Kubali Makosa Yako. Tenda kama chekechea. Ruhusu Muda wa Kutafakari