Ulinzi wa pamoja ni nini?

Orodha ya maudhui:

Epuka Shinikizo kwa Pamoja Moja

Video: Ulinzi wa pamoja ni nini?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Ulinzi wa pamoja kanuni ni mfululizo wa mbinu ambazo zinaweza kujumuishwa katika shughuli zote. Hii itapunguza mafadhaiko kwenye yako viungo . Matumizi yasiyofaa ya wagonjwa viungo inaweza kusababisha kuharibika kwa utendaji na ulemavu. Ulinzi wa pamoja mbinu ni njia za kufanya shughuli ili hatari ya ulemavu ipunguzwe.

Pia swali ni, je! Ninawezaje kulinda viungo vyangu kutoka kwa ugonjwa wa damu?

Epuka Shinikizo kwa Pamoja Moja

Beba begi la bega badala ya clutch au mkoba.
Shika mifuko ya vyakula mikononi mwako, karibu na mwili wako. Usiwashike kwa mikono yako.
Shikilia vitu vidogo mikononi mwako badala ya vidole vyako.
Tumia mikono miwili au bega lako kufungua milango mizito.
Shikilia vitu kwa mikono miwili badala ya moja.

Ninawezaje kuimarisha viungo vyangu kawaida? Vyakula vilivyo na antioxidants nyingi vinaweza kusaidia kupunguza kiwango cha kuvunjika kwa cartilage.

Samaki yenye mafuta. Samaki ya mafuta yanaweza kupunguza maumivu ya viungo na ugumu wa asubuhi, kutokana na asidi ya mafuta ya omega-3 ya kupambana na uchochezi iliyomo.
Parachichi.
Turmeric.
Mafuta ya ziada ya bikira.
Vitunguu na vitunguu.
Zabibu.
Chai ya kijani.
Berries.

Hapa, unaweza kuchukua nini kulainisha viungo vyako?

Wapate kutoka kwa lax, trout, mafuta ya mizeituni, karanga, parachichi na virutubisho vyenye ya Fomu ya DHA ya omega-3s. Chukua haya pamoja vihifadhi. Vidonge na a kuchana ya glucosamine sulfate na chondroitin zinaweza kusaidia kwa pande mbili: Zinaongezeka lubrication na kupunguza uvimbe (na hivyo maumivu).

Utunzaji wa viungo ni nini?

The pamoja - kuokoa utaratibu unahusisha kutolewa kwa capsule ya metatarsophalangeal, extensor digitorum longus kwa extensor digitorum brevis tendon uhamisho, kupakana phalangeal kichwa resection, flexor digitorum longus hadi extensor tendon uhamisho kupitia tundu la kuchimba katika phalanx proximal, na metatarsal shortening (mara kwa mara).

Ilipendekeza:

Je! Ni pamoja ya aina gani ya pamoja?

harambee Vivyo hivyo, inaulizwa, ni aina gani ya harakati ni bawaba pamoja? Viungo vya bawaba zinaainishwa kama synovial na diarthrosis viungo . Ya asili harakati ya viungo vya bawaba iko pamoja na mhimili mmoja ambao unaruhusu kuruka na kupanuliwa.

Je! Ni pamoja ya aina gani ya pamoja ya bega?

Pamoja ya bega yenyewe inayojulikana kama kiungo cha Glenohumeral, (ni mpira na ufafanuzi wa tundu kati ya kichwa cha humerus na uso wa glenoid wa scapula) Pamoja ya acromioclavicular (AC) (ambapo clavicle hukutana na sarakasi ya scapula)

Je! Ni ugonjwa gani wa pamoja unaojulikana na ugumu wa pamoja kwenye harakati na maumivu ya pamoja ya viungo vya kubeba uzito ambavyo kawaida hupunguzwa na kupumzika?

Osteoarthritis kawaida huathiri mikono, mgongo wa chini, shingo, na viungo vya kubeba uzito kama vile magoti, viuno na miguu

Je! Ni pamoja ya aina gani ya pamoja ya Radiohumeral?

Kiungo cha humeroradial ni kiungo kati ya kichwa cha radius na capitulum ya humerus, ni kiungo cha mpira-na-tundu, aina ya bawaba ya pamoja ya synovial