Orodha ya maudhui:
Video: Je! Napaswa kuchukua luteini ngapi kwa kuzorota kwa seli?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wao inapaswa kuchukuliwa wakati wa chakula kwa sababu luteini hufyonzwa vizuri zaidi inapomezwa na kiasi kidogo cha mafuta, kama vile mafuta ya mizeituni. Kiwango kilichopendekezwa ni 6 mg hadi 30 mg kila siku. Jedwali lifuatalo linaonyesha vyakula hivyo ambavyo vina kiasi kikubwa cha luteini na zeaxanthin.
Hapa, ni nini nyongeza bora kuchukua kwa kuzorota kwa seli?
Kuchukua virutubisho vifuatavyo vya lishe kila siku kunaweza kuwasaidia watu hawa kupunguza hatari yao ya kupata AMD ya kuchelewa au yenye unyevunyevu:
- Vitamini C (500 mg)
- Vitamini E (400 IU)
- Luteini (10 mg)
- Zeaxanthin (2 mg)
- Zinc (80 mg)
- Shaba (2 mg)
Vivyo hivyo, je, lutein inaweza kusaidia kuzorota kwa seli? Wakati AREDS2 na masomo mengine yanatoa ushahidi kwamba luteini na zeaxanthin inaweza kuchukua jukumu katika kuzuia kuzorota kwa seli (au angalau kupunguza hatari ya maendeleo ya AMD), haijulikani wazi ikiwa hizi carotenoids msaada kuzuia mtoto wa jicho.
20 mg ya lutein kwa siku ni nyingi sana?
Kulingana na ukosefu wa athari zilizoripotiwa katika tafiti ambazo zimefanyika, hadi 20 mg kwa siku ya a luteini nyongeza inapaswa kuwa salama kwa watu wazima. Dozi kubwa sana za carotenoids kama vile luteini na zeaxanthin inaweza kusababisha carotenodermia - mabadiliko ya ngozi ya manjano-machungwa.
Je! Napaswa kuchukua luteini na zeaxanthin ngapi kila siku?
Ingawa hakuna ilipendekeza kila siku ulaji kwa lutein na zeaxanthin , tafiti za hivi karibuni zinaonyesha faida za kiafya kwa kuchukua 10 mg / siku ya a luteini nyongeza na 2 mg / siku ya a zeaxanthin nyongeza.. Lishe nyingi za Magharibi ni duni lutein na zeaxanthin , ambayo inaweza kupatikana katika mchicha, mahindi, broccoli na mayai.
Ilipendekeza:
Je! Napaswa kuchukua cefdinir ngapi kwa UTI?
7 mg / kg / kipimo PO kila masaa 12 (Max: 300 mg / dozi) kwa siku 10. Kwa matibabu ya maambukizo ya njia ya mkojo (UTI) &kisu;. 300 mg PO kila masaa 12 kwa siku 10. Kozi ya siku 3 hadi 7 ya cefidinir inaweza kuwa mbadala kwa wagonjwa walio na cystitis isiyo ngumu wakati mawakala wengine waliopendekezwa hawawezi kutumiwa
Je! Napaswa kuchukua lithiamu ngapi kwa bipolar?
Kipimo cha watu wazima cha kawaida kwa Shida ya Bipolar -Damu mbadala ya uundaji wa kutolewa kwa kipimo ni 600 mg mara 3 kwa siku (udhibiti mkali) na 300 mg mara 3 hadi 4 kwa siku (udhibiti wa muda mrefu)
Je! Napaswa kuchukua vitamini D ngapi kwa psoriasis?
Wataalamu wengi hupendekeza kipimo kati ya vitengo 400 na 1,000 vya kimataifa (IU) kwa siku kwa watu wengi. Kuchukua vitamini D hakutaponya psoriasis, na haijathibitishwa kuiboresha. Walakini, Dk Olbricht anasema, 'maandalizi ya mada ya vitamini D yanayotumiwa moja kwa moja kwa alama za psoriasis yanaweza kuboresha na kukandamiza jalada hilo.'
Je, kuzorota kwa seli kwa seli zisizo na uhusiano ni nini?
Hakuna AMD ya uchunguzi ina sifa ya kuzorota kwa retina na choroid kwenye nguzo ya nyuma kwa sababu ya atrophy au kikosi cha RPE. Kudhoofika kwa ujumla hutanguliwa (au kwa bahati mbaya katika hali zingine) na uwepo wa amana za manjano za ziada karibu na uso wa msingi wa RPE unaoitwa drusen
Je! Napaswa kuchukua luteini ngapi kila siku?
Kwa sasa hakuna Posho ya Lishe Inayopendekezwa (RDA) au Ulaji wa Kila Siku Unaopendekezwa (RDI) wa lutein au zeaxanthin, lakini wataalamu wengine wanasema unapaswa kumeza angalau miligramu 6 (mg) za luteini kwa siku kwa athari za manufaa