Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unatumiaje saa ya pelvic?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Sogeza mifupa yako ya kiboko na ya kinena ili kuzunguka yako saa kwa upande ili 3 o ' saa hip iko chini. Zunguka saa , kuelekeza pelvis mpaka 6 o ' saa nafasi ni ya chini kabisa. Endelea kuzunguka saa , kupiga kila nambari, hadi nafasi ya 12 iwe tena nafasi ya chini kabisa.
Kando na hii, saa ya pelvic inafanyaje kazi?
Unashirikisha matumbo yako ili kusonga pelvis inchi moja au zaidi katika kila mwelekeo. Lengo ni fanya harakati hii vizuri na ABS na sio nyuma. Unatenganisha harakati za pelvis ili sehemu ya juu ya mwili ikae tuli na imetulia na soketi za nyonga huruhusu pelvis kusonga bila kuathiri miguu.
Vivyo hivyo, pelvis inahamiaje? Wakati pelvis huelekeza mbele au nyuma, mfupa mzima (ambao umetengenezwa na mifupa kadhaa ambayo "yameunganishwa" pamoja kwenye viungo vyao) hatua kwa mwelekeo mmoja tu. Kila mwelekeo wa tilt huathiri nyuma ya chini tofauti. Nyuma pelvic Tilt: Tilt ya nyuma, inayoitwa nyuma pelvic Tilt, hufanya kinyume.
Kwa kuongezea, unafanyaje mazoezi ya saa ya pelvic?
Somo la Saa ya Pelvic
- Uongo nyuma yako, macho wazi au imefungwa.
- Polepole piga magoti yako na usimame miguu yako kwenye sakafu.
- Punguza polepole pelvis kuelekea 6.
- Tilt pelvis kutoka 12 hadi 6.
- Chunguza diagonal tofauti kama 1 hadi 7 au 11 hadi 5.
- Fikiria polepole kusonga pelvis kutoka 12 hadi 6 mara kadhaa.
Je! Misuli ya fupanyonga hufanya kazi kwa misuli gani?
Kuinua kwa uso (pia inajulikana kama kuelekeza kwa fupanyonga) ni zoezi la kuimarisha mgongo wa chini, misuli ya glute, chini misuli ya tumbo , na kudumisha usawa wa misuli ya nyonga. Haihitaji uzani, ingawa zinaweza kuwekwa kwenye tumbo.
Ilipendekeza:
Ni nini kinachosababisha kutofaulu kwa somatic ya pelvic?
Sababu. Dysfunction ya Somatic inaweza kusababishwa na kupotoka kwa postural kwa papo hapo au kwa muda mrefu au mabadiliko ya sehemu ya mwili au mkoa. Kawaida hii hufanyika kutoka kwa harakati za ghafla wakati wa kuteleza au kuanguka, lakini pia inaweza kutoka kwa kupotoka kwa biomechanical na vile vile hali mbaya ya postural
Ni nini husababisha lymph nodi zilizoenea katika eneo la pelvic?
Maambukizi ya chini ya mwili, kama maambukizo ya chachu au mguu wa mwanariadha, ndio sababu inayowezekana zaidi. Maambukizi ya kiwango cha chini yanayosababishwa na jeraha wakati wa kunyoa miguu yako au nywele za pubic pia inaweza kusababisha sehemu zako za kinga za kuvimba. Maambukizi ya zinaa (magonjwa ya zinaa) na saratani ni sababu zingine zinazowezekana
Sehemu zipi za ukanda wa pelvic ni mifupa ipi?
Muundo wa Ukanda wa Ukingo. Pelvis ya mifupa ina mifupa mawili ya nyonga (pia inajulikana kama mifupa ya ndani au ya pelvic), sacrum na coccyx. Kuna maneno manne ndani ya pelvis: viungo vya Sacroiliac (x2) - kati ya ilium ya mifupa ya nyonga, na sakramu
Je! Ni chombo gani cha misuli kilicho na mashimo kilicho nyuma ya uso wa pelvic kwa pubis ya symphysis na ni sehemu ya mfumo wa mkojo?
Kibofu cha mkojo iko katika nafasi ya nje, nyuma ya symphysis ya pubic, ndani ya pelvis, na ina misuli ya kupunguka ambayo huingia wakati wa micturition. Imegawanywa katika kilele, mwili, fundus, na shingo
Je! Unabadilishaje saa za Saa za Kuokoa Mchana?
Utekelezaji wa kawaida wa DST ni kuweka saa mbele kwa saa moja katika chemchemi ('spring mbele') na kuweka saa nyuma kwa saa moja katika vuli ('rudi nyuma') kurudi wakati wa kawaida. Kwa maneno mengine, kuna siku moja ya masaa 23 mwishoni mwa msimu wa baridi au mapema ya chemchemi na siku moja ya saa 25 katika msimu wa joto