Orodha ya maudhui:
Video: Je, unatibuje mguu ulioteguka?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kujitunza
- Pumzika. Epuka shughuli zinazosababisha maumivu, uvimbe au usumbufu.
- Barafu. Tumia kifurushi cha barafu au umwagaji wa barafu mara moja kwa dakika 15 hadi 20 na rudia kila masaa mawili hadi matatu wakati umeamka.
- Ukandamizaji. Ili kuzuia uvimbe, compress kifundo cha mguu na bandeji ya elastic hadi uvimbe uishe.
- Mwinuko.
Kwa hivyo tu, inachukua muda gani kuponya mguu uliopunguka?
Majeraha mengi madogo hadi ya wastani yatapona ndani Wiki 2 hadi 4 . Majeraha mabaya zaidi, kama vile majeraha ambayo yanahitaji kutupwa au banzi, itahitaji muda mrefu kupona, hadi Wiki 6 hadi 8 . Majeraha mabaya zaidi yatahitaji upasuaji ili kupunguza mfupa na kuruhusu mishipa kupona.
Kwa kuongeza, je! Unaweza kutembea kwa mguu uliopindika? Kwa chungu zaidi na kali minyororo , wewe inaweza kuwa haiwezi tembea , ingawa wewe inaweza kubeba uzito wakati wa kutumia magongo na brace ya kinga, kama brace na mto wa hewa uliojengwa au aina nyingine ya kifundo cha mguu msaada.
Pia Jua, unafanya nini kwa mguu uliopunguka?
Kujitunza:
- Pumzisha mguu wako kwa hadi siku 2 ili kuusaidia kupona.
- Paka barafu kwenye mguu wako kwa dakika 15 hadi 20 kila saa au kama ilivyoelekezwa.
- Finya mguu wako uliojeruhiwa kama ulivyoelekezwa na bandeji ya elastic kwa msaada.
- Inua mguu wako uliojeruhiwa kwa kulala chini na kuutuliza kwenye mito iliyo juu kuliko moyo wako.
Je! Unaponyaje kifundo cha mguu kilichopunguka usiku mmoja?
Ukandamizaji husaidia kupunguza uvimbe na hutoa utulivu kwa yako kifundo cha mguu kwa kuisimamisha. Unapaswa kupaka bandeji ya kubana mara tu sprain hutokea. Funga yako kifundo cha mguu na bandeji ya elastic, kama bandeji ya ACE, na uiache kwa masaa 48 hadi 72. Funga bandage vizuri, lakini si kukazwa.
Ilipendekeza:
Je! Mguu wako ni sehemu ya mguu wako?
Kifundo cha mguu ni pamoja kati ya mguu na mguu, iliyo na mifupa mitatu tofauti. Mfupa wa ndani ni tibia, au shinbone, ambayo inasaidia uzani mwingi wa mtu wakati umesimama. Mfupa wa nje ni fibula, au mfupa wa ndama
Je! Ninapaswa kufunga mguu wa mguu?
Barafu husaidia kuzuia uharibifu wa tishu na kupunguza uvimbe na maumivu. Shinikiza mguu wako. Huenda ukahitaji kuweka tepe au bandeji ya kunyoosha kusaidia miguu yako ikiwa una mgongo mdogo. Unaweza kuhitaji mguu wa splinton kwa msaada ikiwa sprain yako ni kali
Je! Unajuaje ikiwa umepigwa mguu au kifundo cha mguu?
Kwa shida, unahisi maumivu. Lakini ikiwa una ganzi au uchungu, kifundo cha mguu wako kinaweza kuvunjika. Maumivu yako wapi? Ikiwa kifundo cha mguu chako kinaumiza au ni laini kwa kugusa moja kwa moja juu ya mfupa wako wa kifundo cha mguu, labda unayo fracture
Je! Ni misuli gani miwili inayosonga mbele katika upandaji wa mguu wa mguu?
Gastrocnemius ni moja ya misuli ambayo hufanya zaidi ya kazi katika upandaji wa mimea. Huu ni misuli pana na yenye nguvu ambayo pia huanza nyuma ya goti na inaendesha chini ya thegastrocnemius. Inaunganisha ndani ya gastrocnemius kuunda tendon ya Achilles kisigino
Je! Unatibuje mgongo wa mguu wa mguu 2?
Ulemavu. Wakati wa awamu ya kwanza ya uponyaji, ni muhimu kuunga mkono kifundo cha mguu wako na kuilinda kutokana na harakati za ghafla. Kwa mgongo wa Daraja la 2, kifaa cha plastiki kinachoweza kutolewa kama buti ya kutupwa au brace ya aina ya kichocheo cha hewa inaweza kutoa msaada. Sprains ya Daraja la 3 inaweza kuhitaji kutupwa kwa mguu mfupi au brace-brace kwa wiki 2 hadi 3