Orodha ya maudhui:
Video: Je, ndizi zina serotonini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wakati ndizi zina serotonini , kuwa na moja kwa vitafunio hakutakuinua mara moja. Tofauti na fomu zingine, serotonini kupatikana katika ndizi haivuki kizuizi cha damu-ubongo, 2? ambayo inamaanisha haiwezi pata ndani ya ubongo kuongezea serotonini ambayo huzalishwa na mwili kwa asili.
Hapa, ni vyakula gani vilivyo na serotonini?
Jifunze kuhusu vyakula saba ambavyo vinaweza kusaidia kuongeza viwango vya serotonini
- Mayai. Protini iliyo kwenye mayai inaweza kuongeza kiwango cha plasma ya tryptophan, kulingana na utafiti wa hivi karibuni.
- Jibini. Jibini ni chanzo kingine cha tryptophan.
- Mananasi.
- Tofu.
- Salmoni.
- Karanga na mbegu.
- Uturuki.
Kwa kuongeza, je! Ndizi ni nzuri kwa unyogovu? Ndizi wameonyeshwa kusaidia katika kupunguza huzuni kwani zina tryptophan, asidi ya amino ambayo hutengeneza protini. Tryptophan husaidia katika utengenezaji wa serotonin, neurotransmitter, ambayo ina athari ya kutuliza kwenye ubongo, na hivyo kufanya kazi kama dawa ya kutuliza ambayo husababisha hali nzuri.
Kuweka mtazamo huu, ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya serotonini?
Ubongo viwango vya serotonini pia inaweza kukuzwa kwa kula vyakula vyenye L-tryptophan, kama vile kuku, mayai, jibini, bata mzinga, nyama ya ng'ombe, lax na tuna, tempeh, maharagwe, dengu, mchicha na mboga nyingine za kijani kibichi, malenge na chia, na karanga..
Ukosefu wa serotonini husababisha nini?
Unaweza kuwa na upungufu wa serotonini ikiwa una hali ya kusikitisha ya kusikitisha, chini nishati, mawazo hasi, kuhisi mkazo na kukasirika, kutamani peremende, na kuwa na hamu iliyopunguzwa ya ngono. Nyingine serotonini matatizo yanayohusiana ni pamoja na: Unyogovu. Wasiwasi.
Ilipendekeza:
Je, serotonini inaweza kusababisha uharibifu wa kudumu?
Serotonin ni kemikali ambayo mwili wako hutoa ambayo inahitajika kwa seli zako za neva na ubongo kufanya kazi. Lakini serotonini nyingi husababisha dalili na dalili ambazo zinaweza kutoka kwa upole (kutetemeka na kuharisha) hadi kali (ugumu wa misuli, homa na mshtuko). Ugonjwa mkali wa serotonini unaweza kusababisha kifo ikiwa hautatibiwa
Je! GABA inaongeza serotonini?
Uchunguzi wa Neurotransmitter unaonyesha kuwa GABA inahitaji serotonini kufanya kazi vizuri. Kawaida, GABA huongezeka na hufanya kupitia utaratibu hasi wa maoni ili kupunguza nyurotransmita za msisimko. Hii ni dhahiri kwa wagonjwa walio na dalili zinazohusiana na GABA ya chini ambao wana viwango vya kutosha vya GABA lakini serotonini ya chini
Je, mirtazapine huongeza viwango vya serotonini?
Dawa za unyogovu za SNRI hupunguza kiwango ambacho ubongo huvunja serotonini na noradrenaline. Hii inasababisha kuongezeka kwa shughuli za serotonini na noradrenaline kwenye ubongo. (Mirtazapine ina athari sawa na utaratibu tofauti kidogo.) Hii imeonyeshwa kuboresha dalili za unyogovu na wasiwasi
Je! Serotonini inahusika na kulala?
Serotonin pia ina jukumu muhimu katika usingizi kwa sababu mwili hutumia kutengeneza melatonini. Kwa kweli, melatonin inasimamia mzunguko mzima wa kulala / kuamka, wakati serotonini inahusika haswa katika kuamka, katika kusababisha usingizi, na katika kulala kwa REM
Je! Dopamine ya serotonini na norepinephrine zinafanana?
Tofauti kuu Dopamine na serotonini zina jukumu katika mzunguko wako wa kulala. Dopamine inaweza kuzuia norepinephrine, ikikusababisha ujisikie macho zaidi. Serotonin inahusika katika kuamka, kuanza kwa kulala, na kuzuia usingizi wa REM. Inahitajika pia kutoa melatonin