Orodha ya maudhui:
Video: Je! Chakula Husaidia Wasiwasi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Watu unaweza fanya mabadiliko anuwai ya mtindo wa maisha kuwa msaada dhibiti zao wasiwasi . Kula a mlo wingi wa mboga, matunda, kunde, nafaka nzima, na protini konda unaweza kuwa msaada. Wasiwasi ni hali iliyoenea, inayoathiri mamilioni ya watu ulimwenguni.
Kwa namna hii, je, kula kiafya kunaweza kusaidia wasiwasi?
Kwa nini vyakula fulani vinaongeza hisia Sukari inahusishwa na unyogovu na wasiwasi . Sayansi inayoibuka inaonyesha utumbo afya ina jukumu katika wasiwasi . Kula afya vyakula ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya kujitunza, muhimu katika CBT. Kuchukua hatua za kazi kwa kula lishe chakula unaweza kuongeza motisha.
nipaswa kula nini kwa wasiwasi? Anza kula vyakula ambavyo husaidia na wasiwasi na mafadhaiko leo kwa kuanzisha hizi swap 8 rahisi za chakula kwenye lishe yako:
- Asparagasi.
- Parachichi.
- Blueberries.
- Uturuki.
- Lozi.
- Mgando.
- Kale (au Arugula)
- Salmoni.
Pia aliuliza, ni vyakula gani vya kuepuka ikiwa una wasiwasi?
Ukila nyama nyingi zilizosindikwa, kukaanga chakula , nafaka iliyosafishwa, pipi, keki, na bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi, wewe uwezekano mkubwa wa kuwa wasiwasi na huzuni. A mlo iliyojaa nafaka, matunda, mboga mboga, na samaki unaweza kusaidia kuweka wewe kwenye keel hata zaidi.
Ninawezaje kupunguza wasiwasi kawaida?
Njia 10 za Kawaida Kupunguza Wasiwasi
- Kaa hai. Mazoezi ya kawaida ni mazuri kwa afya yako ya mwili na kihemko.
- Usinywe pombe. Pombe ni sedative asili.
- Acha kuvuta.
- Piga kafeini. Ikiwa una wasiwasi sugu, kafeini sio rafiki yako.
- Pata usingizi.
- Tafakari.
- Kula lishe bora.
- Jizoeze kupumua kwa kina.
Ilipendekeza:
Je! Muziki husaidia vipi na wasiwasi na unyogovu?
Tiba inayotegemea Ushuhuda Kwenye ukurasa wao wa Muziki na Afya ya Akili, AMTA huorodhesha zaidi ya tafiti kadhaa zinazounga mkono faida za tiba ya tiba kwa watu walio na unyogovu na wasiwasi. Miongoni mwa matokeo yaliyoandikwa katika tiba ya muziki ni: Kupunguza mvutano wa misuli. Kuongezeka kwa kujithamini
Je! Ni aina gani ya chakula ambayo bile husaidia kuchimba?
Bile ni maji ya manjano-kijani, nene, na nata ambayo husaidia kwa mmeng'enyo wa chakula (kati ya kazi zingine muhimu). Hasa, huvunja mafuta kuwa asidi ya mafuta, ambayo inaweza kupelekwa mwilini na njia ya kumengenya
Je! Chakula Coke ni mbaya kwa wasiwasi?
Sio sawa. Huenda usiwe na mshtuko wa nishati unaotokana na kuwa na sukari nyingi, lakini soda ya chakula inaweza kukufanya ushuke moyo. Kwa kweli, inaweza kukufanya uhisi chini zaidi kuliko binamu yake mwenye sukari. Kafeini nyingi ambazo soda nyingi zina zinaweza kuwa mbaya kwa wasiwasi, pia
Je! toys za kuchezea husaidia wasiwasi?
Trelles. Lakini kwa ujumla, fidget spinners zinaweza kutuliza watu walio na wasiwasi, au mtu aliye na tawahudi ambaye anakabiliwa na athari ya wasiwasi. Na kwa wale walio na ADHD, 'kitendo kisicho na maana cha kuzunguka toy inaweza kuwasaidia [kujisikia] kama wanahitaji kuruka kutoka kwenye viti vyao, "anasema
Je! Ni tofauti gani kati ya wasiwasi na wasiwasi?
Sentensi zako zote mbili ni sahihi, na zinamaanisha kitu kimoja. Lakini ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi wa jumla, wa kudumu, sema nina wasiwasi juu yako, na ikiwa unataka kuzungumza juu ya wasiwasi maalum unaohusiana na kiini kinachotokea sasa (au kilichotokea hivi karibuni), unaweza kusema nina wasiwasi kuhusu wewe