Video: Je! Taa ya hudhurungi inaathirije usingizi wako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nuru ya bluu hiyo imetolewa kutokana na ucheleweshaji wa skrini hizi the kutolewa kwa lala -kuchochea melatonin, kuongeza tahadhari, na kuweka upya the saa ya ndani ya mwili (densi ya orcircadian) kwa ratiba ya baadaye. Nuru kutoka kwa balbu za fluorescent na LED taa inaweza kuzalisha the athari sawa.
Kuweka maoni haya, nuru ya bluu ni nini na inaathirije kulala?
Utafiti umegundua kwamba yatokanayo na mwanga wa bluu inakandamiza uzalishaji wa lala homoni melatonin kuliko aina nyingine yoyote ya mwanga . Balbu za fluorescent na mwanga diode za kutolea nje (LEDs) zimechukua taa kwa sababu wao ni nishati zaidi na inaweza kutoa bora taa kuliko balbu za incandescent.
Pia Jua, mwanga wa bluu hufanya nini kulala? Wakati giza linakua, tezi yako ya mananasi hutoa siri ya melonin ya homoni, ambayo inauambia mwili wako uchovu na uende lala . Nuru ya bluu iwe ya jua au kompyuta ndogo, ni nzuri sana katika kuzuia uzalishaji wa melatonini - na hivyo kupunguza wingi na ubora wa lala (15, 16).
Pia kujua ni, je, mwanga wa bluu hukuweka macho kweli?
Na kuna ushahidi kadhaa wa kuunga mkono nadharia hii. Uchunguzi umeonyesha kuwa kumfunua mtu mwanga wa bluu - aina ya urefu mfupi wa wimbi mwanga vifaa vya kawaida vya kawaida - vinaweza kukomesha mwili kutolewa kwa melatonin, homoni ambayo husaidia kudhibiti usingizi.
Je, ninapaswa kuepuka mwanga wa bluu kwa muda gani kabla ya kulala?
Epuka kuangalia skrini nzuri kuanzia saa mbili hadi tatu kabla ya kulala . Ikiwa unafanya kazi zamu ya usiku au unatumia vifaa vingi vya kielektroniki usiku, zingatia kuvaa bluu -kuzuia miwani au kusakinisha programu inayochuja bluu / urefu wa mawimbi ya kijani usiku.
Ilipendekeza:
Je! Macho ya hudhurungi ya hudhurungi ni nadra sana na mikono ya kushoto?
Takriban 1 hadi 2% ya ulimwengu ina nywele nyekundu, kwa hivyo tutafanya tu hiyo 1.5%. Takriban 8 hadi 9% ya ulimwengu ina macho ya hudhurungi, kwa hivyo tutafanya 8.5% tu. Takriban 10% ya ulimwengu ni mkono wa kushoto
Je! Taa nyekundu kwenye taa ya taa ni nini?
Taa nyekundu huhifadhi maono yako ya usiku. Taa nyekundu hutumiwa katika upigaji picha vyumba vya giza, bunkers za jeshi, manowari, na mahali popote ambapo unaweza kujikuta ukifanya kazi gizani. Unapotumia taa yako nyeupe; macho yako huzoea mwanga ili uweze kuona tu kile kinachoangaziwa na taa yako ya kichwa
Je, kutembea kwa usingizi hutokea katika usingizi wa REM?
Wakati wa hatua inayoitwa usingizi wa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa kulala kwa N3) mapema usiku
Je, taa za taa ni chordates?
Kitambulisho kinapatikana katika gumzo zote. Agnathan wengi wana mifupa iliyotengenezwa na cartilage na mifuko saba au zaidi iliyooanishwa ya gill. Wana jicho nyeti la pineal. Taa huyo anaonekana kama mbawala, lakini ana mdomo wa kunyonya usio na taya ambao humshikamanisha na samaki
Je! Kazi ya taa ya taa ya mwanafunzi ni nini?
Pupillary light reflex (PLR) au photopupillary reflex ni reflex inayodhibiti kipenyo cha mwanafunzi, kwa kukabiliana na ukali (mwangaza) wa mwanga unaoangukia kwenye seli za ganglioni za retina nyuma ya jicho, na hivyo kusaidia. katika kukabiliana na maono kwa viwango anuwai vya wepesi