Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unapumua vipi wakati unatembea?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Jinsi ya kupumua kwa usahihi
- Vuta pumzi kwa kuingiza tumbo lako kikamilifu kwa hesabu ya tano.
- Ruhusu mapafu yako yajaze kabisa, na kurudisha mabega yako kama unavyofanya.
- Pumua kwa kuvuta kitufe chako cha tumbo kuelekea mgongo kwa hesabu ya tano.
- Tumia diaphragm yako kushinikiza hewa kutoka kwenye mapafu, kuweka mgongo wako sawa.
- Rudia.
Pia ujue, unapumua vipi unapotembea kwenye mashine ya kukanyaga?
Kwa dakika tano asubuhi au kabla ya kukimbia, lala chini na uweke mkono wako juu ya tumbo lako. Chukua pumzi polepole, nzito inayoinua mkono wako unapovuta na kuizamisha kama wewe toa pumzi . Mara tu unapokuwa sawa chini, jaribu kuchukua pumzi za tumbo wakati kutembea , kisha kukimbia.
Mtu anaweza pia kuuliza, naweza kufanya Anulom Vilom wakati wa kutembea? Kutembea wakati kutumia mbinu maalum za kupumua zinazoitwa pranayamas-kama vile kuvuta pumzi mara mbili kwa muda mrefu unapovuta pumzi-misombo uwezo wa kutoa sumu tete kutoka kwenye mapafu. Kama ilivyo kwa mazoezi ya kawaida ya pranayama, faida za "pranayama ya watembea kwa miguu" zinawezekana tu na mkao mzuri.
Kuweka hii kwa mtazamo, kwa nini mimi hushikilia pumzi yangu wakati natembea?
Kwa kawaida, unashikilia pumzi inamaanisha kuwa yako kupumua imezuiliwa kwa sababu ya kuongezeka kwa mvutano katika misuli inayohusika kupumua . Hizi ni pamoja na diaphragm ya kifua na baadhi ya tumbo, kifua, shingo, na misuli ya bega.
Je! Unaweza kupoteza uzito na kupumua kwa kina?
Kupumua kwa kina huongeza usambazaji wa oksijeni mwilini mwako na oksijeni hii ya ziada hutolewa kwa mwili wako husaidia kuchoma ziada mafuta zilizowekwa kwenye mwili. Kupumua inaboresha sana mzunguko wa damu na sauti ya misuli ya tumbo. Soma Pia: Rahisi kupungua uzito vidokezo kwa wanawake ambao wako katika miaka thelathini!
Ilipendekeza:
Ni nini hufanyika ikiwa unapumua katika gesi ya methane?
Viwango vya juu vya methane vinaweza kupunguza kiwango cha oksijeni inayopumuliwa kutoka hewani. Hii inaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko, kuongea vibaya, shida za kuona, kupoteza kumbukumbu, kichefuchefu, kutapika, kupiga uso usoni na maumivu ya kichwa. Kugusa ngozi au macho na methane iliyoyeyuka iliyotolewa chini ya shinikizo kunaweza kusababisha jamidi
Nini kinatokea ikiwa unapumua asbesto?
Asbestosis ni hali mbaya ya mapafu ya muda mrefu inayosababishwa na kufichua asbestosi kwa muda mrefu. Wakati vumbi linapumuliwa, nyuzi za asbestosi huingia kwenye mapafu na zinaweza kuziharibu polepole kwa muda. Lakini utahitaji mfiduo wa muda mrefu kwa nyuzi za asbestosi, kawaida kwa miaka mingi, kabla ya kukuza asbestosis
Ni nini hufanyika ikiwa unapumua moshi wa sumu?
Tazama daktari mara moja ikiwa umevuta moshi kutoka kwa mimea yenye sumu ya ivy. Kuvuta pumzi ya moshi kama huo kunaweza kusababisha kuvimba kwa mapafu sana na shida kubwa za kupumua ambazo zinaweza kusababisha kifo. Angalia daktari ikiwa umemeza sumu ya ivy
Je! Unapumua vipi kina baada ya upasuaji?
Kupumua kwa kina baada ya upasuaji Keti wima. Ikiwa mkato wako wa upasuaji (chale) uko kwenye kifua au tumbo lako, unaweza kuhitaji kushikilia mto kwa nguvu juu ya chale yako. Vuta pumzi chache za kawaida, halafu pumua pole pole na kina. Shika pumzi yako kwa sekunde 2 hadi 5 hivi. Upole na pole pole pumua kupitia kinywa chako
Inamaanisha nini unapopumua wakati unapumua?
Kupiga kelele ni sauti ya juu ya sauti ya filimbi iliyotengenezwa wakati unapumua. Inasikika wazi wakati unapotoa pumzi, lakini katika hali kali, inaweza kusikika wakati unavuta. Inasababishwa na njia nyembamba za hewa au kuvimba. Kupiga magurudumu inaweza kuwa dalili ya shida kubwa ya kupumua ambayo inahitaji utambuzi na matibabu