Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unawezaje kudumisha upeo wa mfupa?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Ninaweza kufanya nini kuweka mifupa yangu na afya?
- Jumuisha kalsiamu nyingi katika lishe yako. Kwa watu wazima wenye umri wa miaka 19 hadi 50 na wanaume wenye umri wa miaka 51 hadi 70, Posho ya Lishe iliyopendekezwa (RDA) ni miligramu 1, 000 (mg) ya kalsiamu kwa siku.
- Makini na vitamini D.
- Jumuisha mazoezi ya mwili katika utaratibu wako wa kila siku.
- Epuka matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
Kwa njia hii, unawezaje kuongeza kiwango cha juu cha mfupa?
Kati ya miaka 10 hadi 20 tunaweza sana Ongeza yetu kilele cha misa ya mfupa na lishe yenye utajiri wa kalsiamu na mazoezi ya kawaida ya kubeba uzito. Ingawa kilele cha misa ya mfupa kwa kiasi kikubwa imedhamiriwa na jeni zetu, kuna sababu za mtindo wa maisha - kama lishe na mazoezi - ambayo inaweza kuathiri ikiwa tunafikia ukamilifu misa ya mfupa uwezo.
Pili, ni vipi mfupa wa kilele unahusiana na osteoporosis? Kiwango cha juu cha mfupa ni kubwa zaidi wiani wa mfupa katika maisha ya mtu, ambayo ni kawaida hufikiwa kati ya miaka ya 20 au 30 mapema. Mtu ambaye anafikia kilele cha misa ya mfupa na chini wiani wa madini ya mfupa ina chini mfupa kupoteza na ni uwezekano mkubwa wa kukuza osteopenia au ugonjwa wa mifupa mapema.
Kuhusu hili, je! Mfupa wangu unapaswa kuwa nini kwa umri wangu?
Uzito wa mfupa wako basi inalinganishwa na the wastani wa BMD ya mtu mzima wa yako ngono na mbio katika umri ya kilele misa ya mfupa (takriban umri 25 hadi 30). The matokeo ni yako Alama ya T. Alama ya T ya -1 hadi +1 inachukuliwa kuwa ya kawaida wiani wa mfupa . Alama ya T ya -1 hadi -2.5 inaonyesha osteopenia (chini wiani wa mfupa ).
Kwa nini kilele cha mfupa ni muhimu?
Misa ya mifupa na nguvu zilizopatikana mwishoni mwa kipindi cha ukuaji, zilizoteuliwa kama ' Kilele cha Misa ya Mifupa (PBM) ', ina jukumu muhimu katika hatari ya fractures ya osteoporotic kutokea kwa mtu mzima. Mwisho wa kubalehe, tofauti ya kijinsia kimsingi ni kwa sababu kubwa mfupa saizi kwa wanaume kuliko masomo ya kike.
Ilipendekeza:
Unawezaje kudumisha uadilifu wa ngozi?
Zifuatazo ni mikakati ya kukuza na kudumisha uadilifu wa ngozi: Tuliza ngozi kavu ili kuongeza vizuizi vya lipid; moisturize angalau mara mbili kwa siku. Epuka maji ya moto wakati wa kuoga; hii itaongeza ngozi kavu, iliyopasuka. Kinga ngozi na mafuta au kizuizi cha unyevu kama inavyoonyeshwa
Je! Ni tofauti gani kati ya ossification ya mfupa na urekebishaji wa mfupa?
Maendeleo ya Mifupa Mfupa wa Lamellar basi hurekebishwa mara kwa mara na osteoclasts na osteoblasts. Kuna njia mbili tofauti ambazo mfupa hutengenezwa kutoka kwa tishu za mesenchymal: Ossification ya Endochondral ni mchakato ambao cartilage inabadilishwa hatua kwa hatua na mfupa kwenye sahani za ukuaji wa epiphyseal
Ni nini kinachounganisha mfupa wa zygomatic na mfupa wa muda?
Matamshi. Ufafanuzi mkubwa wa mfupa wa muda ni pamoja na mandible (yaani mfupa wa taya) kuunda kiungo cha temporomandibular ambacho kimefunikwa kwa undani hapa. Mchakato wa zygomatic wa mfupa wa muda pia hujitokeza na mfupa wa zygomatic kuunda upinde wa zygomatic (yaani cheekbones)
Neno gani linamaanisha seli za mfupa zilizokomaa ambazo hudumisha na kuunda tishu za mfupa?
Osteocytes. seli za mfupa zilizokomaa, kudumisha tishu mfupa
Je! Unafikiria kwanini mfupa wa spongy unaruhusu kubadilika zaidi kuliko mfupa wa kompakt?
Cancellous bone inaundwa na spongy, porous, tishu mfupa ambayo imejaa uboho nyekundu na ni muhimu sana kwa ajili ya kuzalisha seli za damu. Mfupa wa Spongy ni laini na dhaifu kuliko mfupa wa kompakt, lakini pia ni rahisi kubadilika