Orodha ya maudhui:
Video: Ni vyakula gani vinanifanya nipate usingizi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vyakula 6 vya Kushangaza Vinavyokufanya Uchoke
- Pasta. Ndio, wanga toa una nguvu nyingi, lakini" kula wanga iliyosafishwa kama tambi sababu kuongezeka kwa sukari ya damu, ikifuatiwa na kushuka kwa viwango vya insulini, ambayo inaweza sababu uchovu na udhaifu,” anasema Dk.
- Ndizi.
- Nyama nyekundu.
- Cherries.
- Salmoni.
- Lettuce.
Pia kujua ni, ni vyakula gani hufanya usingizi?
Vyakula 10 vya Juu Vinavyoweza Kukusaidia Kulala
- Kuku - Kuku au Uturuki ina tryptophan.
- Samaki - Vitamini B6 ni samaki wengi, na lax, tuna, na halibut iliyo na zaidi.
- Mtindi - Kalsiamu husindika homoni zinazokusaidia kulala ambazo ni tryptophan na melatonin.
Zaidi ya hayo, ni vyakula gani vyenye melatonin nyingi? Walakini, kuna vyanzo vichache bora vya kuponya melatonini kawaida katika vyakula:
- Matunda na mboga (cherries ya tart, mahindi, avokado, nyanya, komamanga, mizeituni, zabibu, broccoli, tango)
- Nafaka (mchele, shayiri, shayiri iliyovingirishwa)
- Karanga na Mbegu (walnuts, karanga, alizeti, mbegu za haradali, flaxseed)
Pili, ni nini husababisha uchovu mkali baada ya kula?
Vyakula vyenye protini na wanga vinaweza kuwafanya watu wahisi usingizi kuliko vyakula vingine. Watafiti wengine wanaamini kwamba mtu huhisi amechoka baada ya kula kwa sababu mwili wao unazalisha serotonini zaidi. Asidi ya amino iitwayo tryptophan, ambayo hupatikana katika vyakula vingi vyenye protini, husaidia mwili kutoa serotonini.
Ninawezaje kuacha kuhisi usingizi?
Jaribu baadhi ya vidokezo 12 visivyo na jitter ili kuchukua usingizi wa makali
- Inuka na Sogea Huku Ujisikie Umeamka.
- Chukua Nafuu Ili Kuchukua Kulala.
- Acha Macho Yako Kuepuka Uchovu.
- Kula vitafunio vyenye afya ili kuongeza nguvu.
- Anzisha Mazungumzo Ili Kuamsha Akili Yako.
- Washa Taa Ili Kupunguza Uchovu.
Ilipendekeza:
Je! Ni wakati gani nipate mbolea ya forsythia?
Unapaswa pia kurutubisha wakati wa kutunza forsythia. Tumia mbolea yenye usawa mara moja kwa miezi miwili hadi mitatu katika chemchemi na msimu wa joto. Usiwape mbolea katika msimu wa baridi na msimu wa baridi. Utunzaji mzuri wa forsythia pia inahitaji kwamba vichaka vya forsythia vinapaswa kupogolewa kila mwaka
Ni nchi gani inayofunga kwa usingizi?
Siesta ni ya kihistoria katika Bahari ya Mediteranea na Kusini mwa Ulaya na China Bara. Ni usingizi wa kawaida wa mchana wa Uhispania na, kupitia ushawishi wa Uhispania, Ufilipino, na nchi nyingi za Amerika za Puerto Rico
Sehemu gani ya ubongo huanzisha usingizi?
Hypothalamus
Je, kutembea kwa usingizi hutokea katika usingizi wa REM?
Wakati wa hatua inayoitwa usingizi wa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida. Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa kulala kwa N3) mapema usiku
Kwa nini mvua inanifanya nipate usingizi?
Mwangaza wa jua huchochea miili yetu kuacha kutoa homoni ya melatonin, ambayo hutufanya tupate usingizi usiku. Wakati mvua inanyesha na mawingu ya anga, tunakosa saa ya kengele ya ndani ya mwili wetu. Harufu hiyo ya ardhi ya mvua inaweza kutuliza, pia